A kenhető krémek olyan termékek, amelyek az ízt és az egészségügyi előnyöket ötvözik. Ebbe a kategóriába tartoznak a dió- és magalapú krémek, amelyek egészséges zsírokban, fehérjében és értékes tápanyagokban gazdagok. A kenhető krémek ideális kiegészítői a reggeliknek, rágcsálnivalóknak és desszerteknek, egészséges alternatívát kínálva a hagyományos, magas cukortartalmú kenhető krémekkel szemben.
Milyen előnyei vannak a kenhető krémeknek?
A kenhető krémek, különösen a diófélékből és magvakból készültek, kiváló forrása az egészséges zsíroknak, amelyek támogatják a szív és az idegrendszer egészségét. Fehérjében is gazdagok, ami segít az izomzat felépítésében és regenerálásában, ami különösen fontos a fizikailag aktív emberek számára. Ezenkívül ezek a krémek rostokat tartalmaznak, amelyek támogatják az emésztőrendszer egészségét és segítenek fenntartani a jóllakottság érzését. Célszerű hozzáadott cukrot, mesterséges tartósítószert és pálmaolajat nem tartalmazó krémeket választani, amelyek egészségesebb megoldást jelentenek, és nem terhelik a szervezetet felesleges kalóriákkal.
Miért válassza a kenhető krémeket?
A kenhető krémek nemcsak ízletes kiegészítői a napi étrendnek, hanem értékes tápanyagok forrásai is. Ha természetes összetételű termékeket választ, élvezheti az ízüket, miközben vigyázhat egészségére. Az olyan diókrémek, mint a mandula-, dió- vagy kesudiókrémek gazdagok egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában és támogatják a szív egészségét. A magkrémek, például a tahini (szezámpaszta) értékes ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és cinket tartalmaznak, amelyek támogatják a csontok és az immunrendszer egészségét.
Hogyan építsem be a kenhető krémeket a napi étrendembe?
A kenhető krémeket sokféleképpen lehet fogyasztani. Kenhetjük őket teljes kiőrlésű kenyérre, adhatjuk zabpehelyhez, turmixokhoz vagy natúr joghurthoz. Egészséges desszertek, például palacsinta, sütemények vagy házi sütemények összetevőjeként is remekül használhatóak. Sokoldalúságuknak köszönhetően a kenhető krémek sokféle receptben felhasználhatók, ízesítve és tápértékkel gazdagítva a mindennapi ételeket.
Források:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049356/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30054273/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413419/