Az arginin és származéka, az AAKG (arginin-alfa-ketoglutarát) népszerű összetevői az edzés előtti étrend-kiegészítőknek, amelyek arról ismertek, hogy elősegítik a nitrogén-oxid termelést és javítják az izmok vérellátását. Ennek eredményeképpen az arginint és az AAKG-t gyakran használják az izmok „pumpálásának” növelésére és a fizikai teljesítmény javítására, ami rendkívül népszerűvé teszi őket a sportolók és a testépítők körében.
Hogyan működik az arginin és az AAKG?
Az arginin egy aminosav, amely kulcsszerepet játszik a nitrogén-oxid szintézisében - ez a vegyület tágítja az ereket és javítja a véráramlást. Az izmok jobb vérellátása az oxigén- és tápanyagellátás növekedéséhez vezet, ami hozzájárulhat a megnövekedett fizikai teljesítményhez és az edzés közbeni intenzívebb izom-„pumpához”. Az AAKG, az arginin és az alfa-ketoglutarát kombinációja ezen felül támogatja az energiaanyagcserét, ami hozzájárulhat a még jobb edzési eredményekhez.
Miért használja az arginint és az AAKG-t?
Az arginin és az AAKG használata számos előnnyel jár az erőnléti edzők és a sportolók számára. Az ezekkel a vegyületekkel való kiegészítés segíthet a fizikai teljesítmény növelésében, a keringés javításában és az izom „pumpájának” fokozásában, ami jobb edzéseredményeket eredményez. Ezenkívül az arginin és az AAKG elősegíti az izmok edzés utáni regenerálódását, ami kulcsfontosságú az izomtömeg építésében és a túledzés megelőzésében. Az arginin és az AAKG rendszeres használata támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget is.
Hogyan kell használni az arginint és az AAKG-t?
Az arginint és az AAKG-t a legjobb edzés előtt bevenni, hogy maximalizáljuk a nitrogén-oxid-termelés támogatására és a véráramlás javítására irányuló tulajdonságaikat. Az ajánlott adag általában 3-6 gramm arginin vagy AAKG, amelyet körülbelül 30 perccel edzés előtt fogyasztunk el. Ezeket a kiegészítőket por vagy kapszula formájában, vízben feloldva lehet bevenni. Az arginin és az AAKG rendszeres használata megfelelő étrenddel és edzéssel kombinálva jelentős előnyöket biztosíthat a fizikai teljesítmény növelése és az általános fittség javítása szempontjából.
Források:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20386132/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501277/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6304610/