Nem minden tápanyag tud könnyen felszívódni a szervezetben szabad, "eredeti" vegyi formájában. Ezért azokat az anyagokat, amelyek különösen fontosak az egészség és a jólét szempontjából, ugyanakkor viszonylag nagy mennyiségben kell fogyasztani, a tudósok módosítják a biológiai hozzáférhetőség maximalizálása érdekében.
![kreatin - étrend-kiegészítő]()
- A kreatin használatának céljai
- A kreatin-hidroklorid adagolása
Jó példa erre az aminosav eredetű vegyület, a kreatin módosításai, amely széles spektrumú bioaktív tulajdonságokkal rendelkezik, és nem mindenki fogyasztja megfelelő mennyiségben. A kreatinkészítmények kínálatában több forma is elérhető, de az egyik legjobban felszívódó a kreatin-hidroklorid.
A kreatin használatának céljai
A kreatinért vitathatatlanul legtöbbször azért nyúlnak az emberek, hogy javítsák sportteljesítményüket. Ez minden sportágra vonatkozik, vegyes és szigorúan állóképességire vagy erőnlétire egyaránt. Ez annak köszönhető, hogy a kreatin az intenzív erőfeszítés során részt vesz az izmok energiaellátásának alapvető folyamataiban.
Késlelteti az elfáradást edzés közben, és felgyorsítja az edzés utáni felépülést. Ez a hatás azonban nemcsak azok számára értékes, akik szabadidős vagy professzionális jelleggel sportolnak. A kreatin használatának másik célja lehet az életkorral összefüggő izomtömeg-veszteség vagy a hosszan tartó részleges vagy teljes immobilizáció megelőzése is. A jobb energiaellátottság az izmok számára nagyobb függetlenséget jelent, és védelmet nyújt a veszélyes esések ellen.
A kreatin négy formája – kreatin-hidrokloridot tartalmaz.
A szervezetnek egy másik területe, ahol a kreatin kifejti aktivitását, az idegrendszer. Az izmok mellett az a szövet, amely nagyon igényli ezt a vegyületet, az agy. A tudósok egyre gyakrabban hívják fel a figyelmet a szervezet kreatinnal való ellátásának szerepét többek között a neurodegeneratív betegségek (pl. Huntington-kór) lassításában vagy a neuropszichológiai rendellenességek (pl. depresszió) enyhítésében.
![A kreatin négy formája – kreatin-hidrokloridot tartalmaz]()
A kreatin-hidroklorid adagolása
A kreatin-hidroklorid a kreatin és a hidroklorid kombinációja , azaz egy olyan anyag, amelyet például a gyomor sejtjei termelnek, hogy megkönnyítsék a fehérjék lebontását. A kreatin-monohidráthoz vagy a kreatin-etil-észterhez hasonlóan a hidroklorid is az alacsony molekulatömegű kémiai formák közé tartozik, például a citráthoz vagy a magnézium-keláthoz képest. A kreatin hidroklorid formájában jól oldódik vízben, és gyorsan eljut az emésztőrendszerből a célszövetekbe.
A kreatin-hidrokloriddal, azaz az úgynevezett kreatin HCL-lel történő étrend-kiegészítést a fizikai aktivitás szintjéhez és az étrendhez kell hozzáigazítani. A kissé vagy közepesen haladó edzéseket végző, valamint mérsékelt mennyiségű húst és halat fogyasztó emberek számára általában elegendő napi 2-4 grammos adag. Azok az emberek, akik gyakrabban és/vagy intenzívebben edzenek, és a vegánok, akiknek nincs kreatin az étrendjükben, nagyobb hasznot élvezhetnek a 0,8 g/ttkg mértékű fogyasztásból.
A tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási céllal szolgál. Gondoskodunk arról, hogy tartalmuk tartalmilag helyes legyen. Mindazonáltal nem céljuk egyéni szakértői tanács helyettesítése, ami az olvasó konkrét helyzetéhez igazodik.