A C-vitamin por hatékony? Ismerje meg a véleményeket

Mielőtt válaszolnánk a címben feltett kérdésre, úgy gondolom, hogy először is érdemes emlékeztetni magunkat arra, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű C-vitamin fogyasztása. Valószínűleg szinte mindenki ismeri ennek a vitaminnak a szerepét az immunrendszerünkről való gondoskodás szempontjából. Azonban, mint azt mindjárt olvasni fogjuk, a C-vitamin még számos más területen is hasznos lehet.

1. C-vitamin - az alapok
2. C-vitamin és egészség
3. A C-vitamin és a sportoló
4. C-vitamin - BÓNUSZ
5. A C-vitamin por működik? Ismerje meg a véleményeket

C-vitamin - az alapok

Először a rossz hír - az ember nem tudja maga előállítani a C-vitamint.

Itt az ideje tehát a jó híreknek. A C-vitamin számos könnyen hozzáférhető élelmiszerben megtalálható.

Megtalálható többek között a gyümölcsökben és a zöldségekben:

• citrusfélék
• kiwi
• acerola
• bogyók
• csipkebogyó
• paprika - igen, az is gyümölcs.

Hogyan lehetséges, hogy az Egyesült Államokban a C-vitamin hiánya a negyedik leggyakoribb tápanyaghiány?

Ez a téma még inkább elgondolkodtató, ha figyelembe vesszük, hogy a C-vitamin bevitelére vonatkozó általános ajánlások általában napi 120-200 mg-os tartományról beszélnek. Ez nagyon alacsonynak tűnik. Mivel azonban ennek a vitaminnak a hiánya ennyire gyakori, ez azt jelzi, hogy mennyire rosszul van felépítve az iparosodott országok átlagos lakóinak étrendje...

Mint említettem, a C-vitamin nem csak a szervezetünk immunrendszerének támogatásáról szól. Nézzük tehát, hogy miért kell még odafigyelnünk arra, hogy megfelelő mennyiségű vitaminhoz jussunk.

Az immunitáson kívül mire használhatom még a C-vitamint? Ha még nem „ástad bele magad” alaposan a C-vitamin különböző felhasználási lehetőségeibe, akkor meglepődhetsz néhányon.

C-vitamin és egészség

Radikális védelem

Ha közvélemény-kutatást végeznénk arról, hogy a C-vitamint mivel hozzák leginkább összefüggésbe, azt hiszem, az immunitás lenne az első helyen. De fogadni mernék, hogy nem kevesebben jelölnék meg a gyökellenes hatását.

A C-vitamint ugyanis a szabad gyökök „elkapójának” is nevezhetjük. És honnan származnak ezek? A környezetből, amelyben élünk, a levegő, amit belélegzünk, a víz, amit iszunk, ráadásul az élelmiszertermelésben oly gyakran használt cigarettázás, a növényvédő szerek és a túlzott alkoholfogyasztás is hatalmas negatív hatással van rájuk. A C-vitamin segít a szervezetünknek megbirkózni a feleslegükkel.

A gyulladások lehetséges csökkentése a szervezetben

Gyulladás akkor keletkezik, ha valami rossz történik a szervezetünkkel. Ez tehát egy természetes védekező válaszreakció. Akkor válik azonban problémává, ha hosszú távú/állandó állapottá válik. Kiderült, hogy a C-vitamin segíthet enyhíteni őket.

C-vitamin és vas

A C-vitamint nagyon gyakran adják a vaspótláshoz, amikor a vashiányt gyorsan kell pótolni. Ez a szándékos kombináció révén a vas jobban felszívódik a szervezetünkben.

A C-vitamin és a sportoló

A kortizol izmainkra gyakorolt hatásának csökkentése

Az edzéskörülmények között alkalmazott C-vitamin valóban hozzájárulhat a katabolikus (többek között izomlebontó) kortizol hormon szintjének csökkentéséhez. Azonban óvnék a C-vitamin használatától ebben az időszakban. Ennek oka, hogy a szervezet bizonyos válasza, az edzés utáni fokozott kortizol-kiválasztás formájában szükséges ahhoz, hogy az izmok jobban fel tudjanak készülni a következő edzésre.

Az aerob edzés támogatása

Az aerob edzés során a sportoló képességét gyakran korlátozza, hogy az edzés során mennyi oxigént képes felvenni a sportoló szervezete. Ha C-vitaminhiányban szenved, ez az arány alacsonyabb lehet, mintha gondoskodna a megfelelő fogyasztásáról. Itt nem számít, hogy a C-vitamin a táplálékból vagy a táplálékkiegészítőből származik.

Védi és elősegíti a sérülések gyógyulását

A megfelelő C-vitamin-bevitel biztosításával gondoskodunk arról, hogy az esetleges hiány ne legyen korlátozó tényező a kollagéntermelésben a szervezetünkben. Pedig jól tudjuk, hogy a kollagén milyen fontos szerepet játszik, elsősorban a kötőszövet védelmében. A biztonságának folyamatos átgondolása, akár az étrend és a táplálékkiegészítés, akár az elvégzett edzés biztonsága tekintetében, az egyik legfontosabb szempont, amely lehetővé teszi egy sportoló számára, hogy teljes mértékben sikeres legyen.

Az edzés utáni fájdalmak csökkentése

Ha az edzés során drasztikusan megváltozik az inger, amellyel az izmait „támadni” próbálja, akkor másnap késleltetett edzés utáni fájdalmat tapasztalhat. Természetesen megvárhatja, hogy magától „elmúljon”, de egyes sportágak jellemzői nagyon nagy gyakoriságú edzést igényelnek. Ebben az esetben a C-vitamin is segíthet.

C-vitamin - BÓNUSZ

A C-vitamin hatással lehet a szexuális életedre! Igen, jól olvastad!

Ha meg akarod ismételni azt a tanulmányt, amely látványos eredményeket produkált a szexuális aktusok megháromszorozódása formájában, akkor 2 héten keresztül napi 3 g C-vitamint kell fogyasztanod. További bónusz lehet itt a hangulat javulása és a depresszió negatív hatásainak csökkenése. Láthatjuk tehát, hogy mennyire fontos odafigyelni a megfelelő mennyiségű C-vitamin fogyasztására.

A C-vitamin por működik? Ismerje meg a véleményeket

Ha C-vitamin-hiány lép fel, vagy időszakosan fokozott bevitelre van szükség, nagyon gyakran alkalmaznak célzott pótlást. Ilyen esetben, amennyiben megbízható és bevált forrásból szerzi be a C-vitamint, maga az adagolási forma, legyen az kapszula, tabletta, oldódó forma vagy, mint a címben szereplő kérdésben, por, kevésbé számít.

Természetesen vannak a piacon „exkluzívabb” formák is, pl. biokomplexek formájában (pl. C-vitamin és bioflavonoidok kombinációja), amelyek szélesebb körű hatást mutathatnak, és nem csak magának a C-vitaminnak a tulajdonságain alapulnak. De ez egy külön cikk témája...

Ha azonban csak a megfelelő mennyiségű C-vitamin biztosítása érdekel, akkor a címben feltett kérdésre a válasz: működik!