Vitaminok száraz bőrre - melyiket válasszuk?

A bőr az emberi test legnagyobb szerve, és kulcsszerepet játszik a külső tényezők elleni védelemben, a víz- és hőszabályozásban, valamint a belső szervekkel való kölcsönhatásban. Szerkezete és funkciói szorosan kapcsolódnak a megfelelő nedvességtartalom fenntartásának képességéhez, és bármilyen zavar ezen a területen száraz bőrhöz vezethet, ami gyakran kellemetlen érzéssel, károsodásra való hajlamossággal és a környezeti tényezőkkel szembeni fokozott érzékenységgel jár. A bőr állapotáért többek között a vitaminok felelősek.

1. A bőr szerkezete
2. Bőrfunkciók
3. A száraz bőr okai
4. Vitaminok a bőr hidratálásához

A bőr szerkezete

A bőr három alapvető rétegből áll: a felhámból, a bőrből és a bőr alatti szövetből.

A felhám (epidermisz) a legkülső rész, amely a védőgátért felelős, és szarurétege megakadályozza a túlzott vízveszteséget.

A kollagént, elasztint és glikozaminoglikánokat tartalmazódermisz (bőrhártya ) a bőr rugalmasságáért és szilárdságáért felelős. Tartalmaz továbbá vérereket, idegvégződéseket, valamint faggyú- és verejtékmirigyeket, amelyek a nedvesség szabályozásában és a mikroorganizmusok elleni védelemben vesznek részt.

A bőr alatti szövet (subcutis ) egy zsírréteg, amely szigetelő és párnázó funkcióval rendelkezik, segít fenntartani a testhőmérsékletet és védi a belső szerveket.

Bőrfunkciók

A bőrnek számos élettani funkciója van, többek között a mechanikai, kémiai és mikrobiális anyagok elleni védelem. Képes érzékelő receptorok segítségével érzékelni a külső ingereket, így képes reagálni a fájdalomra, az érintésre vagy a hőmérsékletre. Részt vesz a hőszabályozásban is az erek tágulásán és összehúzódásán, valamint az izzadság kiválasztásán keresztül, ami lehetővé teszi a test számára, hogy forró körülmények között lehűtse magát.

A lipidgátnak köszönhetően megakadályozza, hogy az epidermisz vizet veszítsen, és a megfelelő faggyútermelés, vagyis a bőrfaggyú biztosítja a bőr rugalmasságát és puhaságát. Egy másik fontos funkciója a D3-vitamin szintézise, amely az UVB-sugárzás hatására történik, és amely kulcsfontosságú a kalcium-anyagcseréhez és a csontozat egészségéhez.

A száraz bőr okai

A száraz bőr (xerosis cutis) érdesség, hámlás és feszülés formájában jelentkezik, gyakran viszketéssel. Fiziológiailag is kialakulhat, például az öregedési folyamat során, amikor csökken az epidermális lipidek termelődése és a bőr vízmegkötő képessége. Előfordulhat bőrgyógyászati betegségek, például atópiás dermatitis, pikkelysömör vagy ekcéma következtében is, amelyekben a bőr barrierjének zavarai és a krónikus gyulladás fokozza a TEWL-t (transzepidermális vízveszteség).

Környezeti és egyéb tényezők

Az olyan környezeti tényezők, mint az alacsony páratartalom, a szél, a magas hőmérséklet vagy az erős mosószerekkel történő gyakori mosás károsítják a lipidréteget, és kiszáradást okoznak. Az esszenciális zsírsavakban szegény étrend, a mikrotápanyaghiány és a hormonális rendellenességek, különösen a pajzsmirigy alulműködés szintén növelik a száraz bőr kockázatát. Gombás fertőzések is problémát jelenthetnek.

Vitaminok a bőr hidratálásához

A vitaminpótlás támogathatja a száraz bőr kezelését és megelőzését, különösen, ha az táplálkozási hiányosságokra vezethető vissza.

A legfontosabb A- és E

Az A-vitamin (retinol és származékai) szabályozza a keratinociták proliferációját (bőrsejtek fejlődése) és a lipidszintézist az epidermiszben, ami erősíti a védőgátat. Hiánya keratózishoz és a bőr túlzott hámlásához vezet. Az E-vitamin, mint erős antioxidáns, védi az epidermális lipideket a peroxidációtól, potenciálisan elősegítve a bőr hidratáltságának és rugalmasságának fenntartását.

B csoport

A B-vitaminok, különösen a niacin (B3) és a biotin (B7), befolyásolják a fehérje- és lipidanyagcserét és az epidermisz védőfunkcióját. Mindkettő hiánya elősegíti a szárazságot, hámlást és irritációt.

C-vitamin

A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén szintéziséhez, amely a szövetek hidratáltságának fenntartásában az egyik legfontosabb tényező. Ezenkívül segít megvédeni a szervezetet az oxidatív stressztől.

Források:

• Januszewski, J., Forma, A., Zembala, J., Flieger, M., Tyczyńska, M., Dring, J. C., Dudek, I., Świątek, K., & Baj, J. (2023). Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why. Medicina (Kaunas, Lithuania), 60(1), 68. https://doi.org/10.3390/medicina60010068
• Park K. (2015). Role of micronutrients in skin health and function. Biomolecules & therapeutics, 23(3), 207–217. https://doi.org/10.4062/biomolther.2015.003
• Szyszkowska, B., Lepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition. Postepy dermatologii i alergologii, 31(3), 174–181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919