Egy adag 6 g termék (1 adagolókanál) 375 ml vízben feloldva.
Az edzésnapokon: egy adag edzés előtt.
Nem edzésnapokon: egy adag reggel éhgyomorra.
Ne lépje túl a napi egy adagot.
Étrendkiegészítő. Fizikailag aktív 18 év feletti személyeknek szánt termék. Ne használja, ha allergiás a termék bármelyik összetevőjére. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítő nem helyettesítheti a változatos étrendet. Kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód ajánlott. *A kedvező hatások akkor jelentkeznek, ha naponta 3 g kreatint fogyasztunk. Mustárt, zellert, gluténtartalmú gabonaféléket, tejet és kapcsolódó termékeket tartalmazhat. Használat után mindig zárja le a csomagolást.
Miért jó választás a kreatin-monohidrát a kezdéshez?
A monohidrát a kreatin legegyszerűbb és legjobban tanulmányozott formája. Ez az alapja a legtöbb kutatásnak, amely a kreatin nagy intenzitású edzésre gyakorolt hatásait vizsgálja. Ezért nem kell mindig drágább, összetettebb formákat keresni a kiegészítők szedésének megkezdéséhez. Az SFD CREATINE mind a kezdők, mind a haladóbb felhasználók számára alkalmas, akik be szeretnék építeni a kreatint a rendszeres edzésprogramjukba. A javasolt adagolásnak megfelelő következetes használat a legfontosabb, nem pedig valami egzotikus formanév. Ez a választás a gyakorlaton, a bizonyítékokon és az egyszerűségen alapul.
Milyen típusú edzés során mutatja meg a kreatin a legnagyobb potenciálját?
A kreatin növeli a fizikai teljesítményt a rövid, nagy intenzitású, egymást követő edzéssorozatok során, és jótékony hatásokat napi 3 g kreatin bevitelével ér el. Emiatt kiválóan alkalmas erőnléti edzéshez, sprintekhez, intervallumokhoz és csapatsportokhoz, amelyek gyakran dinamikus, ismétlődő mozgást igényelnek. Nem egy tipikus „fokozó”, amelyet egyetlen adag után tapasztalunk. Célja az izom kreatinraktárainak rendszeres feltöltése, ezért a napi következetesség kiemelkedően fontos. Leginkább ismétlődő és robbanékony edzéssel járó helyzetekben működik.
Érdemes edzés nélküli napokon is kreatint szedni?
A kreatint érdemes rendszeresen használni, még edzésmentes napokon is, mivel hatása nem csak egy adag elfogyasztásakor jelentkezik. Célja, hogy fokozatosan növelje és fenntartsa az izmok kreatinraktárait. A napszak kevésbé fontos, mint az állag, így a termék bevehető, amikor a legkönnyebben megjegyezhető – reggel, étkezés közben vagy edzés környékén. Feloldhatod vízben, vagy hozzáadhatod kedvenc italodhoz. Egy következetes, egyszerű rutin általában kényelmesebb, mint a tökéletes perc keresése edzés előtt. Ezáltal a kiegészítő könnyen alkalmazkodik a változó napi és heti időbeosztásodhoz.
A kreatin utáni tömegnövekedés a zsírtömeg növekedését is jelenti?
A kreatin szedésének megkezdése után a testtömeg növekedhet, mivel az izmokban lévő megnövekedett kreatinmennyiség elősegíti a vízvisszatartást. Ez nem egyenlő a zsírgyarapodással. Emiatt a kreatin a fogyási fázisban is használható, amennyiben illeszkedik az edzéstervhez és az étrendhez. Érdemes megjegyezni, hogy a mérlegen látható érték átmenetileg megváltozhat. Sok ember számára az edzés előrehaladása, a test kerülete és a hosszú távú testalkat lesz fontosabb. A kreatin önmagában nem határozza meg a zsírégetést – az energiaegyensúly a kulcsfontosságú.
Ízesített vagy semleges változat - melyik kreatint válasszam?
Mind az ízesített, mind a semleges változat kreatin-monohidrátot és taurint tartalmaz, így a választás elsősorban a kívánt felhasználási módtól függ. Az ízesített változatok lehetővé teszik, hogy gyorsan elkészítsünk egy kellemes italt gyümölcslé vagy egyéb adalékanyagok hozzáadása nélkül. A semleges változat könnyen elkeverhető vízzel, turmixolással, fehérjeporral vagy kedvenc italunkkal. A különbségek elsősorban az ízben és az ízprofilt alakító adalékanyagokban rejlenek, de a legfontosabb tényezők a kreatin mennyisége az ajánlott adagban és a felhasználás rendszeressége.