Egy adag 6 g termék (1 mérőkanál) 375 ml vízben feloldva.
Edzésnapokon: egy adag edzés előtt.
Pihenőnapokon: egy adag reggel, éhgyomorra.
Ne lépje túl a napi egy adagot.
Édesítőszert tartalmaz**. A termék 18 év feletti, fizikailag aktív személyek számára készült. Ne fogyassza, ha allergiás (túlérzékeny) a termék bármely összetevőjére. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítő nem helyettesítheti a változatos étrendet. A kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód fontos. Használat után a csomagolást mindig gondosan zárja vissza.
** – az ízesített változatokra vonatkozik.
Tartalmazhat tojást, szóját, dióféléket, szezámmagot, zellert, glutént tartalmazó gabonát, tejet, rákféléket és ezek származékait.
Minőségét megőrzi a csomagolás alján feltüntetett időpontig / gyártási tételszám szerint. Száraz, hűvös helyen tárolandó, gyermekek elől elzárva.
Miért a kreatin-monohidrát még mindig a leggyakoribb választás?
Számos „modern” kreatinforma létezik a piacon, de a monohidrát továbbra is a sportkutatásban a legtöbbet tanulmányozott és leggyakrabban használt forma. Ezért nem kell összetettebb változatokat választani csak azért, mert fejlettebbnek hangzanak. A napi 3 g kreatin bevitele növeli a fizikai teljesítményt a rövid, nagy intenzitású, egymást követő edzések során. Egyszerű választás mind a kezdők, mind azok számára, akik évek óta edzenek.
Kreatin - csak erőnléti edzéshez van értelme a szedésének, vagy más típusú aktivitáshoz is?
Nem. A kreatin elsősorban az edzőteremmel hozható összefüggésbe, de alkalmazása szélesebb körű. Jótékony hatásai egymást követő rövid, nagy intenzitású erőfeszítésekre is kiterjednek, így alkalmas lehet sprintekhez, harcművészetekhez, intervallum edzéshez és olyan csapatsportokhoz is, amelyek gyakran ismétlődő, dinamikus mozdulatokat igényelnek. Azonban nem egy tipikus „hosszú távú kardió” kiegészítő. Akkor a legértelmesebb, ha az edzés ismétlődő, rövid, nagy intenzitású erőfeszítést igényel.
Kreatin és vízvisszatartás – vajon a pótlás okoz-e „elárasztást” és befolyásolja-e a test megjelenését?
A kreatin befolyásolhatja az izmokban tárolt víz mennyiségét, így a testsúly a kiegészítők szedésének megkezdése után kissé változhat. Ez azonban nem feltétlenül jelent megnövekedett testzsírt vagy csúnya „áradatot”. A kreatinhoz kötött víz elsősorban az izomszövettel van összefüggésben. Ezért a kreatin a vágás során is használható – a zsírégetést elsősorban az energiaegyensúly határozza meg. Ezért érdemes nemcsak a testsúlyodat, hanem a testalkatodat és az edzés előrehaladását is felmérni.
Ciklikusan kell használni a kreatint, vagy naponta szünetek nélkül is szedhető?
Nem kell automatikusan több hétig kreatint szedni, majd kötelező szünetet tartani. A kreatin-monohidrát rendszeresen szedhető az ajánlott adagolás szerint. Feltöltési fázisra sincs szükség – a szokásos, szisztematikus használattal az izom kreatinraktárai egyszerűen fokozatosan növekednek. A legtöbb ember számára a legegyszerűbb megoldás egy következetes, egyszerű rutin, nem pedig egy bonyolult ciklus. A kreatin-kiegészítés terén a következetesség fontosabb, mint egy bonyolult kezelési rend.
Kombinálható a kreatin kávéval vagy edzés előtti itallal?
A kreatin és a koffein nem feltétlenül zárják ki egymást, ezért sokan használják őket ugyanabban a táplálékkiegészítő tervben. Azonban érdemes megjegyezni, hogy teljesen más szerepet töltenek be: a koffein rövid távú stimulánsként működik, míg a kreatin rendszeres fogyasztást igényel. Ha edzés előtti kiegészítőt használsz, érdemes ellenőrizni a címkét – egyes termékek már tartalmaznak kreatint. Ez segít elkerülni ugyanazon összetevő véletlen megkettőzését, és megkönnyíti a teljes napi bevitel szabályozását.
Ügyfelek véleményei
23.10.2026
Ellenőrzött vásárlás
Íz:
ízesítetlen
Jó kombinációja a kreatinnak és taurinnak.
Hasznos volt ez az értékelés?
0
0
11.09.2026
Ellenőrzött vásárlás
Íz:
cukorka "ice"
It dissolves really well, this flavor is perfect.
Hasznos volt ez az értékelés?
0
0
23.07.2026
Ellenőrzött vásárlás
Íz:
görögdinnye
Hasznos volt ez az értékelés?
0
0
09.07.2026
Ellenőrzött vásárlás
Íz:
kóla
Izre kb mint a hipo kola izhez semmi koze.
Hasznos volt ez az értékelés?
0
0
20.11.2025
Ellenőrzött vásárlás
Íz:
citrom - lime
Hasznos volt ez az értékelés?
0
0
10.11.2025
Ellenőrzött vásárlás
Íz:
ízesítetlen
Hasznos volt ez az értékelés?
0
0
07.11.2023
Ellenőrzött vásárlás
Íz:
ízesítetlen
Kiváló , jól oldódik , mar a sokadik doboz amit reméltem .
Hasznos volt ez az értékelés?
0
0
31.10.2023
Ellenőrzött vásárlás
Hasznos volt ez az értékelés?
0
0
Az „Ellenőrzött vásárlás” szöveggel jelölt vélemény azt jelenti, hogy Allnutrition.hu áruházunkban fiókkal tudjuk igazolni az árut vásárló fogyasztót. Így ellenőrizzük a véleményírót, hogy valóban vásárolt-e termékeinkből, és a megvásárolt terméket használta-e.