Éhgyomorra szedi a probiotikumokat?

A probiotikumként ismert mikroorganizmusok a szervezet egészének és különösen az emésztőrendszernek alapvető részét képezik. Ezek olyan baktériumok, amelyek a gazdaszervezetük, azaz az ember sejtjeivel való kölcsönhatás révén többirányú hatást gyakorolnak az egészség és a jólét különböző aspektusaira. Bár a különböző probiotikumok különböző rendellenességekhez alkalmazhatók, a használat idejére vonatkozó ajánlások minden esetben hasonlónak tűnnek.

1. Hogyan működnek a probiotikumok?
2. Miben segítenek a probiotikumok?
3. Hogyan kell szedni a probiotikumokat?

Hogyan működnek a probiotikumok?

A probiotikumok hatása a bélnyálkahártya és az idegvégződések, valamint a vér- és nyirokerek közötti határfelületen nyilvánul meg. A gyomor-bélrendszer környezetében élnek, ahol részt vesznek a tápanyagok emésztésében és az elektrolitok felszívódásában, vitaminokat termelnek és védelmet nyújtanak a kórokozó mikroorganizmusok véráramba való bejutása ellen. Biológiailag aktív vegyületeket termelnek, amelyek többek között az idegrendszert modulálják a neurotranszmitterek termelésén keresztül, valamint az immunrendszert a veleszületett és a szerzett immunmechanizmusok aktiválásán keresztül.

A probiotikus baktériumok és anyagcseretermékeik kölcsönhatásai az emberi szervezettel befolyásolják a gyomor-bélrendszer megfelelő működését, a mentális jólétet, az anyagcsere-egészséget vagy a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet. A bélbaktériumok összetételéről és bőségéről való gondoskodás majdnem olyan fontos, mint az étrendben található számos tápanyag ellátottsági szintje. 

Miben segítenek a probiotikumok?

A probiotikumok hatását számos klinikai esetben tudományos bizonyítékok támasztják alá. A legújabb metaanalízisek, azaz az aktuális tudományos vizsgálatok áttekintése a probiotikumok hatékonyságát jelzi a tünetek szabályozásában, pl. A legújabb metaanalízisek, azaz az aktuális tudományos vizsgálatok áttekintése jelzi a probiotikumok hatékonyságát például a női emlőgyulladás, az atópiás dermatitis (Lactobacillus törzsek), a kognitív zavarok, a depresszió, az irritábilis bél szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szezonális inhalációs allergia (Lactobacillus, Bifidobacterium törzsek), a májbetegségek (Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus törzsek) és más, de kisebb csoportokat érintő tünetek szabályozásában. Ezenkívül a probiotikumok megakadályozzák az antibiotikumok és bizonyos gyógyszerek használata által okozott mikrobióta-zavarokat, valamint az utazás és a táplálkozási változások során fellépő gyomor-bélrendszeri komplikációkat.

Hogyan kell szedni a probiotikumokat?

A gyomor-bél traktus probiotikus baktériumokkal való hatékony kolonizációja érdekében általában ajánlott, hogy a probiotikus kezelés körülbelül 8 hétig tartson. Az alkalmazott probiotikum adagok hatékonyan kolonizálhatják a beleket, feltéve, hogy adagonként legalább 108 - 109 (100 millió - 1 milliárd) baktériumtelep-képző egységnyi mennyiségben juttatják be a szervezetbe.

Napjainkban az olyan termékek a standard, amelyekben a baktériumokat a gyomorban lévő emésztőenzimektől védik, így azok változatlan formában jutnak el a belekbe. Mivel a probiotikus baktériumok részt vesznek az emésztési folyamatokban, és fejlődésükhöz vízre, antioxidánsokra, rostokra, valamint fehérjékre és cukrokra van szükségük, ajánlott a probiotikus készítményeket étkezés előtt bevenni. Ugyanakkor célszerű ügyelni arra, hogy a kiegészítés utáni étkezés ne álljon erősen feldolgozott termékekből, és tartalmazzon megfelelő mennyiségű zöldséget. 

Źródła:

Zarezadeh M, Musazadeh V, Faghfouri AH, Sarmadi B, Jamilian P, Jamilian P, Tutunchi H, Dehghan P. Probiotic therapy, a novel and efficient adjuvant approach to improve glycemic status: An umbrella meta-analysis. Pharmacol Res. 2022 Sep;183:106397. doi: 10.1016/j.phrs.2022.106397. Epub 2022 Aug 15. PMID: 35981707.

Yu Q, Xu C, Wang M, Zhu J, Yu L, Yang Z, Liu S, Gao X. The preventive and therapeutic effects of probiotics on mastitis: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2022 Sep 9;17(9):e0274467. doi: 10.1371/journal.pone.0274467. PMID: 36084006; PMCID: PMC9462749.

Umborowati MA, Damayanti D, Anggraeni S, Endaryanto A, Surono IS, Effendy I, Prakoeswa CRS. The role of probiotics in the treatment of adult atopic dermatitis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Health Popul Nutr. 2022 Aug 17;41(1):37. doi: 10.1186/s41043-022-00318-6. PMID: 35978397; PMCID: PMC9386980.

Wang Z, Li W, Lyu Z, Yang L, Wang S, Wang P, Song F, Chen K, Huang Y. Effects of probiotic/prebiotic/synbiotic supplementation on blood glucose profiles: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Public Health. 2022 Sep;210:149-159. doi: 10.1016/j.puhe.2022.06.012. Epub 2022 Aug 12. PMID: 35970017.

Dehghani F, Abdollahi S, Shidfar F, Clark CCT, Soltani S. Probiotics supplementation and brain-derived neurotrophic factor (BDNF): a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Neurosci. 2022 Aug 22:1-11. doi: 10.1080/1028415X.2022.2110664. Epub ahead of print. PMID: 35996352.

Foshati S, Akhlaghi M, Babajafari S. The effect of pro-/synbiotic supplementation on the brain-derived neurotrophic factor: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Food Funct. 2022 Aug 30;13(17):8754-8765. doi: 10.1039/d2fo01330d. PMID: 35943321.

van der Geest AM, Schukking I, Brummer RJM, van de Burgwal LHM, Larsen OFA. Comparing probiotic and drug interventions in irritable bowel syndrome: a meta-analysis of randomised controlled trials. Benef Microbes. 2022 Aug 3;13(3):183-194. doi: 10.3920/BM2021.0123. Epub 2022 Jul 18. PMID: 35848115.

Huang Y, Wang X, Zhang L, Zheng K, Xiong J, Li J, Cong C, Gong Z, Mao J. Effect of Probiotics Therapy on Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Comput Math Methods Med. 2022 May 30;2022:7888076. doi: 10.1155/2022/7888076. PMID: 35677177; PMCID: PMC9170412.