Hasi és bélrendszeri puffadás – mi okozza?

A gyomorban érzett hullámzás leggyakrabban akkor jelentkezik, amikor folyadékok, gázok és az emésztett táplálék áthalad a gyomorban és a belekben. Ez csobbanásként, mozgásként, „hullámzásként” vagy a has belsejében érzékelhető mozgásként érezhető, még akkor is, ha nem jár vele hangos zaj. Maga a hullámzás gyakran a gyomor-bélrendszer normális működésének része, jelentőségét azonban elsősorban az határozza meg, hogy vannak-e más tünetek, amelyek befolyásolhatják a mindennapi élet minőségét.

1. A teltségérzet kialakulása
2. A hasi puffadás csökkentése
3. GYIK – Gyomor- és bélmozgások – mi okozza őket?

A teltségérzet kialakulása

A gyomor és a belek folyamatosan összehúzódnak, ami összekeveri az ételt az emésztőnedvekkel, és továbbítja a gyomor-bélrendszer tartalmát a rendszer következő szakaszaiba. A belekben eközben nemcsak táplálék található, hanem víz, nyálka, emésztőnedvek és gázok is. Amikor a folyékony tartalom a gázbuborékokkal együtt mozog, kifejezett túlcsordulás-, csobogás- vagy a has tartalmának elmozdulásának érzése jelentkezhet.

Ezek az érzések különösen kifejezettek lehetnek egy bőségesebb étkezés vagy nagy mennyiségű folyadék elfogyasztása után. Étkezés után fokozódik a gyomor és a belek aktivitása, mivel az emésztett tartalmat össze kell keverni, apróra kell szaggatni és fokozatosan tovább kell szállítani. A túlcsordulás éhgyomorra is jelentkezhet, amikor a gyomor-bélrendszer ciklikus összehúzódásokat hajt végre, hogy felső szakaszait megtisztítsa az emésztett ételmaradványoktól.

A bélmozgás és a gázok

A bélben lévő tartalom mozgásának érzése erősebb lehet, ha több gáz van a belekben. Ezek egy része a lenyelt levegőből származik, más része pedig a korábban megemésztetlen táplálékösszetevők bélbaktériumok általi erjedése során keletkezik. Több gáz keletkezhet többek között gyors étkezés, szénsavas italok fogyasztása vagy nagyobb mennyiségű, könnyen erjedő szénhidrátok fogyasztása után. A laktóz-intoleranciában szenvedőknél hasonló tünetek jelentkezhetnek a nagyobb mennyiségű laktózt tartalmazó termékek fogyasztása után.

Hasmenés és fertőzések

A puffadás hasmenés esetén is érezhetőbb lehet, mivel a bél tartalma ilyenkor folyékonyabb és gyorsabban mozoghat. Székrekedés és gázfelhalmozódás, irritábilis bél szindróma, élelmiszer-intoleranciák, a gyomor-bélrendszer fertőzései vagy egyéb működési zavarok esetén is jelentkezhet. A stressz és az erős érzelmi feszültség szintén befolyásolhatja a bélgörcsöket és a bél tartalmának mozgási sebességét.

A hasüregben és a belekben előforduló túlcsordulás leggyakoribb okai

A hasi puffadás csökkentése

Ha gyakran érzed, hogy tele van a gyomrod, érdemes odafigyelned az evés tempójára és az adagok méretére. A lassabb étkezés és a alaposabb rágás csökkentheti a lenyelt levegő mennyiségét. Segíthet a szénsavas italok fogyasztásának korlátozása is, ha azok egyértelműen fokozzák a gázok és folyadékok mozgásának érzését a belekben. Egyesek számára a kisebb étkezések jobban tolerálhatók, mint az egyszerre elfogyasztott nagyon nagy adagok.

A megelőzés indokoltsága és megjegyzések

Nincs szükség számos élelmiszer megelőző jellegű kizárására pusztán azért, mert felfúvódás jelentkezik. Ha a tünet rendszeresen egy adott élelmiszer elfogyasztása után jelentkezik, figyelemmel kísérhető annak összefüggése az étrenddel és egyéb panaszokkal. Laktózintolerancia vagy más, egy adott élelmiszer-összetevővel kapcsolatos probléma gyanúja esetén indokoltabb az ok megállapítása, mint a diagnózis nélküli, hosszú távú, széles körű kizáró étrend alkalmazása.

A rostok az étrendben

Egyidejűleg jelentkező székrekedés esetén fontos a megfelelő rostbevitel. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) napi 25 g rostot tart megfelelő mennyiségnek a felnőtteknél a normális székletürítéshez. A nagy mennyiségű rostot leginkább fokozatosan érdemes bevezetni, mivel a fogyasztás hirtelen növelése fokozhatja az erjedést, a gázképződést és a teltségérzetet.

Mikor kell aggódni?

A teltségérzet nagyobb figyelmet igényel, ha erős vagy fokozódó hasi fájdalommal, tartós hasmenéssel, vérrel a székletben, visszatérő hányással, lázzal vagy akaratlan testsúlycsökkenéssel jár együtt. Sürgős kivizsgálást igényel továbbá az erős hasi puffadás is, ha fájdalommal, hányással, valamint gáz- és székletvisszatartással jár együtt.

„A gyomorban érzett mozgás leggyakrabban a folyadékok, gázok és az emésztett tápláléknak a gyomor-bélrendszeren keresztül történő áthaladásának természetes következménye. Az, hogy ez egészségügyi problémára utalhat-e, elsősorban a jelenség gyakoriságától és a kísérő tünetektől függ, nem pedig magától a belekben érzett mozgástól.” Anna Zięba – táplálkozási szakértő

GYIK – Gyomor- és bélmozgások – mi okozza őket?

Mit jelent a gyomorban érzett mozgás?

Leggyakrabban a gyomor és a belek természetes működéséhez kapcsolódik. A gyomor-bélrendszer összehúzódásai során az étel, a folyadékok és a gázok mozognak, ami csobogásként, bugyborékolásként vagy hullámzásként érezhető.

Miért korgik a hasam étkezés után?

Étkezés után fokozódik a gyomor-bélrendszer aktivitása. Az étel keveredik az emésztőnedvekkel, és fokozatosan halad tovább a belek következő szakaszaiba. Az érzés erősebb lehet bőséges étkezés, szénsavas italok vagy gáztermelést fokozó ételek fogyasztása után.

Miért csordogál a gyomor éhgyomorra?

Az emésztőrendszer akkor is működik, amikor nem eszünk. Az étkezések között ciklikus összehúzódások jelentkeznek, amelyek elősegítik a gyomor- és béltartalom továbbítását. Ezért az éhgyomri csordogálás nem feltétlenül jelent betegséget.

Lehet, hogy a belekben tapintott hullámzást gázok okozzák?

Igen. A belekben a folyadékokkal együtt mozgó gáz nagyon kifejezett hullámzásérzetet okozhat. Mennyisége többek között a levegő lenyelése, valamint bizonyos élelmiszer-összetevők bélbaktériumok általi erjedése következtében növekszik.

Jelenthet-e a hasban érzett teltségérzet irritábilis bél szindrómát?

Lehet az egyik tünete, de önmagában a teltségérzet nem elegendő az irritábilis bél szindróma diagnosztizálásához. Ennek a rendellenességnek elsősorban a visszatérő hasi fájdalom és a székletürítéssel kapcsolatos változások jelentik a jellegzetes tüneteit.

A laktózintolerancia okozhat-e puffadást a belekben?

Lehetséges. A vastagbélbe jutó, emésztetlen laktózt a baktériumok erjesztik, ami fokozhatja a gáztermelést. Laktózintoleranciában szenvedő személyeknél ilyenkor puffadás, hasi fájdalom és hasmenés is jelentkezhet.

Hogyan lehet csökkenteni a gyakori hasmenést?

Érdemes azzal kezdeni, hogy lassabban eszünk, alaposan rágjuk meg az ételt, és korlátozzuk a szénsavas italok fogyasztását. Az is segíthet, ha figyeljük, hogyan reagálunk bizonyos ételekre, és kerüljük a túl nagy adagú étkezéseket. Ugyanakkor nincs szükség a glutén, a laktóz vagy egész élelmiszercsoportok megelőző jellegű kizárására indok nélkül.

Mikor kell aggódni a hasmenés miatt?

Különösen orvosi konzultációt igényel a haszúgás, ha erős vagy fokozódó fájdalommal, hosszan tartó hasmenéssel, véres széklettel, visszatérő hányással, lázzal vagy akaratlan testsúlycsökkenéssel jár együtt. Az erős hasi puffadás, ha fájdalommal, hányással, széklet- és gázvisszatartással jár, sürgős orvosi vizsgálatot igényel.

Források:

• Lacy, B. E., Cangemi, D., & Vazquez-Roque, M. (2021). Management of Chronic Abdominal Distension and Bloating. Clinical gastroenterology and hepatology : the official clinical practice journal of the American Gastroenterological Association, 19(2), 219–231.e1. https://doi.org/10.1016/j.cgh.2020.03.056
• Serra J. (2022). Management of bloating. Neurogastroenterology and motility, 34(3), e14333. https://doi.org/10.1111/nmo.14333
• Konturek, P. C., Brzozowski, T., & Konturek, S. J. (2011). Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. Journal of physiology and pharmacology : an official journal of the Polish Physiological Society, 62(6), 591–599.