Repedezett bőr a kezeken - milyen vitaminok hiányoznak?

A kezeken a repedezett bőr meglehetősen gyakori betegség, amelynek okai sokfélék lehetnek. Külső és belső tényezőkből egyaránt állnak, amelyek közül sokan a környezeti hatásoknak való kitettséggel, a bőrápolással vagy a genetikai hajlammal függnek össze. Érdemes tudni azt is, hogy a szövetek, köztük a bőr károsodással szembeni ellenálló képességét alakító fontos tényező a tápláltsági állapot. A repedést nemcsak az építőanyagok, hanem a szabályozó funkciójú vegyületek, például a vitaminok is befolyásolhatják.

1. A repedező kezek okai
2. Milyen vitaminokra van szüksége a kezének
3. Mi nem hiányozhat az étrendből?

A repedező kezek okai

A kéz bőrének viszonylag kevés faggyúmirigy van, ami azt jelenti, hogy a test más részeihez képest természetesen kevésbé hidratált, ezért hajlamosabb a repedezésre és a hámlásra. Különösen hajlamos a károsodásra, mivel a kezek folyamatosan ki vannak téve irritáló anyagoknak, mosószereknek és tisztítószereknek, amelyek száraz hámréteget eredményezhetnek.

Gyakori kézmosás

A gyakori kézmosás, különösen az erős szappanok és antibakteriális termékek használata szintén megbontja a bőr természetes hidrolipid gátját, a túl meleg vagy túl hideg víz pedig tovább súlyosbíthatja a problémát, mivel csökkenti a felhám rugalmasságát és repedezéshez vezet.

Légköri tényezők

Az olyan légköri tényezők, mint a hideg, a szél és a száraz téli levegő szintén hozzájárulhatnak a bőr kiszáradásához és kiszáradásához, ami gyengévé és mikrokárosodásra hajlamossá teszi azt. Egyeseknél a genetikai hajlam, például az atópiás dermatitiszre való hajlam különösen érzékennyé teheti a kéz bőrét, és különleges ápolást igényel.

Milyen vitaminokra van szüksége a kezének

A vitaminokkal táplált állapot szerves része a kézbőr állapotának ápolásának. Az A-, C-, E- és B-vitaminok elengedhetetlenek a bőr megfelelő regenerációjához, hidratálásához és védelméhez.

A-vitamin

Az A-vitamin egy olyan tényező, amely - főként retinol formájában - elősegíti a hám megújulását, ugyanakkor védelmet nyújthat a bőr túlzott keratinizálódása és kiszáradása ellen. Ennek a vitaminnak a hiánya érdességet és szárazságot okozhat, ami a bőrt érzékenyebbé teszi a mikrosérülésekre.

C-vitamin

A C-vitamin részt vesz a kollagén termelésében, és segít stabilizálni annak szerkezetét, így a bőr erősebbé és ellenállóbbá válik. A kollagén biztosítja a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, és hiánya miatt a bőr hajlamosabb lehet a repedezésre.

E-vitamin

Az E-vitamin viszont antioxidánsként védi a bőrsejteket az oxidatív károsodástól. Sőt, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít „megmenteni” a C-vitamint.

B-vitaminok

Az olyan B-vitaminok, mint a biotin (B7) és a niacin (B3) szintén fontosak a bőr egészsége szempontjából. A biotin befolyásolja a lipid- és fehérjeanyagcserét, és az egyik különösen fontos fehérje itt a keratin. Ez képezi a bőr-, haj- és körömsejtek termelésének alapját. A niacin viszont támogatja a ceramidok termelését, amelyek a bőr természetes védőgátját képezik a túlzott kiszáradás ellen, és emellett támogathatja a biotint a keratin termelésében.

Mi nem hiányozhat az étrendből?

A vitaminok mellett az olyan tápanyagok, mint a cink, a kollagén vagy az omega-3 zsírsavak (DHA és EPA) jelentősen támogathatják a kéz bőrének egészségét.

Cink

A cink kulcsszerepet játszik a keratin, az epidermisz fő szerkezeti fehérjéjének szintézisében. A cinkhiány elősegítheti a bőr gyulladását és irritációját, ami hajlamosabbá teszi azt a mikroszakadásokra.

Kollagén

A kollagén-hidrolizátum olyan aminosavakat biztosít, mint a glicin és a prolin, amelyek elősegítik a bőr mélyebb rétegeiben a kollagénrostok újjáépülését, segítve a bőr rugalmasságának és szilárdságának növelését.

Omega-3

Az omega-3 zsírsavak, köztük a DHA és az EPA, viszont erősítik a sejtmembránokat, ami támogatja azok épségét és véd a nedvességvesztés ellen. Gyulladáscsökkentő hatásukkal a DHA és az EPA segít csökkenteni a bőr gyulladását is, ami csökkenti az irritáció és a szárazság kockázatát, javítva a bőr általános ellenálló képességét.

Források:

• Dattola, A., Silvestri, M., Bennardo, L., Passante, M., Scali, E., Patruno, C., & Nisticò, S. P. (2020). Role of Vitamins in Skin Health: a Systematic Review. Current nutrition reports, 9(3), 226–235. https://doi.org/10.1007/s13668-020-00322-4
• Januszewski, J., Forma, A., Zembala, J., Flieger, M., Tyczyńska, M., Dring, J. C., Dudek, I., Świątek, K., & Baj, J. (2023). Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why. Medicina (Kaunas, Lithuania), 60(1), 68. https://doi.org/10.3390/medicina60010068