5 tény a D-vitaminról

A D-vitamin szedése néhány éve erősen „népszerűvé” vált. Erősíti a csontokat, támogatja az immunitást, az agyműködést és fontos a nemzéshez. Szedésének előnyei jelentősek, és egyre több tanulmány fedez fel további előnyöket. Íme 5 értékes tény a D-vitaminnal kapcsolatban, amit eddig talán nem tudott.

1. A D-vitamin hiánya befolyásolja az egészséget és a szexuális funkciókat
2. A D-vitamin túladagolása viszonylag ritka
3. A D-vitamin szintje befolyásolja az urológiai egészséget
4. Az öregedés befolyásolja a bőr D-vitamin-termelő képességét.
5. A D-vitamin fontos szerepet játszik a terhességben
6. Összefoglaló

A D-vitamin hiánya befolyásolja az egészséget és a szexuális funkciókat

Az elmúlt évek kutatásai arra utalnak, hogy az alacsony D-vitamin-szint mind a férfiak, mind a nők termékenységét befolyásolhatja. A férfiak esetében a D-vitamin hozzájárulhat a spermiumok fokozott mozgékonyságához és koncentrációjához. Emellett javítja a herék működését, amelyek spermiumot és olyan alapvető nemi hormonokat termelnek, mint a tesztoszteron. A nők esetében több tanulmány is összefüggést mutatott ki a D-vitamin hiánya és az alacsony nemi vágy és az izgalom hiánya között.

Emellett egyes tanulmányok szerint a D-vitamin befolyásolhatja az anti-Müller-hormont (AMH), vagyis a petefészek tartalékát. Mennyi napozásra van szüksége a bőrének ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen? A kutatások szerint akár 30 perc napozás, különösen naponta 10 és 14 óra között, vagy hetente legalább kétszer az arcon, karokon, kezeken és lábakon napvédő krém nélkül elegendő D-vitamin-szintézist eredményezhet, attól függően, hogy hol élünk és milyen intenzitású a napsütés.

A D-vitamin túladagolása viszonylag ritka

A szervezet egyensúlya nagyon fontos, és a D-vitamin hiánya ugyanolyan veszélyes, mint a felesleg. A túl sok D-vitamin-ellátás nemkívánatos egészségügyi hatásokkal járhat, például vesekő képződéssel. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, de a túl sok belőle magas kalciumszintet okozhat, ami vesekövekhez vezethet. Ez meglehetősen ritka, mert sajnos, mint a tanulmányok mutatják, még mindig a legtöbb lengyel nem figyel oda a D-vitamin pótlására, és hatalmas hiányt szenved.

Ha D-vitamint pótolsz, különösen figyelj oda, hogy a megfelelő adagot vedd be. Csináltasson vizsgálatot, határozza meg a véréből a D-vitamin szintjét, és ez alapján válassza ki szakemberrel a pótlást. Ha nincs rá ideje, akkor egy felnőtt számára napi 1000-2000 NE adag feltételezhetően biztonságos. D-vitamin-szintjét gyorsan ellenőrizheti, ha a legközelebbi gyógyszertárban vásárol egy tesztet.

A D-vitamin szintje befolyásolja az urológiai egészséget

Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a D-vitamin hiánya felnőtteknél számos urológiai problémával jár együtt. Ezek egyike a hiperaktív hólyag, amely gyakori WC-látogatást okoz. Egy másik tanulmány összefüggést mutatott ki a D-vitamin hiánya és a hólyagrák, a gyakori húgyúti fertőzések (UTI) vagy a prosztata megnagyobbodásának nagyobb kockázata között. A D-vitaminszint növelése segíthet ennek a problémának a kezelésében.

Az öregedés befolyásolja a bőr D-vitamin-termelő képességét.

Jól tudjuk, hogy az életkor előrehaladtával bőrünk kevésbé lesz sima és rugalmas, és a szervezet kollagéntermelő képessége csökken. Az öregedő bőr elveszíti a D-vitamin-termelő képességét is. Köztudott, hogy a szervezetünk akkor termel vitamint, amikor bőrünket napfény éri. Az Észak-Amerikai Endokrinológiai és Anyagcsere Tanszék tanulmánya szerint azonban a napozásnak nem lesz ugyanez a hatása az időseknél. Ezért olyan fontos a D-vitamin pótlása.

A D-vitamin fontos szerepet játszik a terhességben

A D-vitamin fontos szerepet játszik a terhesség alatt mind az anya, mind a baba számára. Egyre több tanulmány bizonyítja a terhes nők e vitaminnal való kiegészítésének hatását. Megfelelő ellátottsága csökkentheti a preeklampszia, az alacsony születési súly és a koraszülés kockázatát. Azonban továbbra sem egyértelmű a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a D-vitamin-pótlást minden nőnek a rutinszerű terhesgondozás részeként kellene-e adni az anyai és gyermeki kimenetelek javítása érdekében. Ezért ismét azt javasoljuk, hogy a vérszintjét meg kell határozni, a D-vitamin megfelelő dózisát az orvossal együtt kell megállapítani, és a szinteket ellenőrizni kell.

Összefoglaló

Sajnos sokan még mindig nem ellenőrzik az ilyen értékes D-vitamin bevitelét és szintjét, és nem jelölik szintjüket a rutinszerű vérvizsgálatok során. A hiány következményei katasztrofálisak lehetnek az egészségre nézve, ezért érdemes ezt minél hamarabb megtenni.

Források: 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32481491/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275473/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959915/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34669929/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30869826/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076018306204?via%3Dihub https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3782116/