A guarana káros? Érdemes fogyasztani?

A guarana már évek óta ismert a dél-amerikai törzsek körében, ahol pauliniának vagy ciernioplątnak is nevezik. Ez egy kúszónövény, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A sportkiegészítőkben főként a guarana magjait használják, amelyeknek a legtöbb tulajdonságot tulajdonítanak. Ezek a magok a koffein forrásai, amelyet szívesen fogyasztanak az edzettek. Érdekes, hogy a guarana magok több koffeint tartalmaznak, mint a kávébab.

1. Milyen célra használjuk a guaranát?
2. A guarana káros?
3. Adagolás

A guarana 4-6% koffeint tartalmaz, míg a kávé körülbelül 2,8% koffeint. Latin-Amerikában a guaranát stimuláló, élénkítő, fájdalomcsillapító és melegítő növényként használták. Gyakran alkalmazták többek között a megfázás elleni küzdelemre. Lengyelországban energiaitalok, fogyókúrás étrend-kiegészítők, valamint fájdalomcsillapító gyógyszerek adalékanyagaként ismert.

Milyen célra használjuk a guaranát?

Mint már említettem, a guaranát főként stimuláló tulajdonságai miatt használják. Gyakran találkozhatunk vele étrend-kiegészítőkben kapszulák formájában, ahol hatását szükség és cél szerint tiszta koffeinnel, ginsenggel, sőt ashwagandhával is kiegészítik.

A guarana stimulálja az idegrendszert és elősegíti a termogenezist (az erőfeszítéssel járó melegségérzetet). Ez azt jelenti, hogy zsírégető kiegészítőként elősegíti a fogyást és növeli az erőnlétet. A guarana lehetővé teszi az intenzívebb edzéseket, ami további kalóriaégetést eredményez.

A guarana nem csak fogyás céljára használatos. Stimuláló hatásának köszönhetően kávé helyett is fogyasztható, például a nap folyamán, a munkahelyen. A guaranában található koffein lassan szabadul fel, így hatása hosszabb ideig érezhető. Ez a hatás nagyon jó megoldás azok számára, akik a nap nagy részét munkával vagy tanulással kell tölteniük.

A guarana káros?

A guarana az energiaitalokból vált népszerűvé, amelyek ezt az összetevőt tartalmazták. Néha tévesen káros anyagnak tartják, éppen azért, mert energiaital formájában kínálták. Általánosan elfogadott vélemény, hogy az energiaitalok nem egészségesek. Ez a magas cukortartalomnak, valamint az ízesítő- és tartósítószereknek köszönhető.

Ha azonban megvizsgáljuk magát a guaranát, megtudjuk, hogy ez egy természetes termék, amely rendeltetésszerűen használva teljesen biztonságos. Nincs tehát bizonyíték arra, hogy a guaraná, valamint a növényben található koffein káros hatással lenne. Sokkal egészségesebb megoldás tehát a guaranát tartalmazó kapszulák szedése, mint az energiaitalok fogyasztása.

Adagolás

A kiegészítő alkalmazása a kapszulában található hatóanyagtól függ. A piacon általában körülbelül 200 mg guaranát tartalmazó kiegészítők kaphatók, amelyek koffeintartalmukban standardizáltak. 1-2 kapszula elegendő 30-40 perccel az edzés vagy a szellemi munka előtt.