A magnézium fokozza az edzés előtti kiegészítők hatását.

A magnézium (Mg) egészségre gyakorolt hatásának fontosságát egyre inkább elismerik, és a témával kapcsolatos tanulmányok száma gyorsan növekszik. Ez az elem elengedhetetlen a szervezetben zajló több száz enzimatikus reakcióhoz, ami minden életkorban és minden fiziológiai állapotban, beleértve a terhességet, a szív- és érrendszeri, gyomor-bélrendszeri, fertőző vagy anyagcsere-betegségeket, például a cukorbetegséget is, nagy jelentőséggel bír az egészség szempontjából.

1. Nem csak sportolóknak!
2. A magnesium hatása
3. Nitrogén-monoxid (NO) fokozók
4. Magnézium-kiegészítés és nitrogén-monoxid
5. A rendszeres magnézium-kiegészítés hatásai

Nem csak sportolóknak!

A magnézium-kiegészítők, amelyek olcsó és könnyen beszerezhető magnéziumformák, bizonyos szempontból befolyásolhatják egyes anyagok hatását, amelyeket gyakran használnak a véráramlás fokozására és az izmok és szövetek oxigénellátásának javítására, és amelyeket főként sportolók és magas vérnyomással küzdő emberek használnak.

A magnesium hatása

Számos tanulmány bizonyítja a magnézium pozitív hatását különböző egészségügyi állapotokra, beleértve a gyulladással kapcsolatos paraméterek javulását. Például megfigyelték, hogy az elhízott egyéneknél fordított arányosság áll fenn a magnéziumbevitel és a gyulladásos markerek, például a CRP (C-reaktív protein) szintje között.

A magnézium gyulladásra gyakorolt hatásának mechanizmusa még nem teljesen ismert. Az azonban ismert, hogy a magnéziumhiány hogyan indíthatja el és gyorsíthatja a gyulladásos folyamatot.

Ez a magnéziumszint csökkenésével járó immunsejtek stimulációjának és a kalciumanyagcsere zavarainak tudható be. A sejtekben a kalciumszint nem fiziológiás emelkedése több Mg-re utasít, hogy blokkolja a további kalciumbeáramlást, ami specifikus receptorok aktiválódásához és neurotranszmitterek és citokinek felszabadulásához vezet, amelyek stimulálhatják a CRP szekrécióját és elindíthatják a gyulladásos folyamatot.

Ezenkívül a magnézium jól ismert elektrolitként betöltött szerepéről. Részt vesz a test hidratációjának szabályozásában, és így a vérnyomás szabályozásában is szerepet játszik. Az alacsony magnéziumszint magas vérnyomással jár. Ezért a kutatók érdeklődni kezdtek a Mg és az értágító hatású, azaz az ereket tágító anyagok, az úgynevezett nitrogén-monoxid (NO) fokozók kombinációjának lehetséges előnyei iránt.

Nitrogén-monoxid (NO) fokozók

A nitrogén-monoxid-növelők, más néven NO-növelők, sportolók és fizikailag aktív emberek körében népszerű étrend-kiegészítők, amelyeket a szervezet nitrogén-monoxid-termelésének növelésére használnak.

Mi az NO és milyen hatása van a sportolókra?

Az NO egy oldható gáz, amelyet az erek endoteliális sejtjei választanak ki, és amely fontos szerepet játszik különböző fiziológiai funkciók szabályozásában, többek között a véráramlásban, a szövetek oxigénellátásában és az intercelluláris kommunikációban.

Ez a folyamat rugalmasabbá teszi az ereket, ami lehetővé teszi a véráramlás növekedését és az oxigén és tápanyagok hatékonyabb szállítását az izmokhoz. Ez pedig javulást eredményezhet a fizikai teljesítményben, különösen intenzív edzés során, valamint jobb izomteljesítményt az erőnléti edzés során, ami sok sportoló számára kívánatos.

Ezenkívül a NO-fokozók támogatják az izmok regenerálódását fizikai megterhelés után, csökkentik a fáradtságot és lerövidítik a pihenéshez szükséges időt. A jobb véráramlásnak köszönhetően a tápanyagok és az oxigén gyorsabban jut el az izmokhoz, ami felgyorsítja azok regenerálódását és felkészülését a további megterhelésre. Egy másik hatás, amely előnyös lehet a terhelhetőség növelése szempontjából, az, hogy több NO-fokozó is részt vesz a karbamid anyagcseréjében és a túlzott mennyiségben mérgező ammónia kiválasztásában. A karbamidtermelés növekedése és a túlzott ammónia kockázata többek között intenzív fizikai aktivitás során jelentkezik.

A NO-fokozók különböző anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a nitrogén-monoxid termelésének növekedését a szervezetben. Ezek leggyakrabban olyan aminosavak, mint az arginin és a citrullin, amelyek közös anyagcsere-útvonalakkal rendelkeznek, valamint nitrátok (pl. cékla) és polifenolok (pl. kakaó). Hatásuk miatt az NO-boosterek használatát gondosan meg kell fontolni egészségügyi problémákkal küzdő vagy gyógyszert szedő emberek esetében.

A nitrogén-monoxid anyagcseréjéhez fontos anyagok forrásai