A citrullin egy aminosav, amelyet a szervezetünk saját maga termel. Az étrenddel is biztosítjuk, mivel egyes élelmiszerekben megtalálható. Jelen van többek között a görögdinnyében, sütőtökben, dinnyében és uborkában. Ezek azonban nem jelentős mennyiségek.
![erősítő edzés izmok]()
- Mi az a citrullin?
- Az izomépítésben részt vevő nyomvonal
- Szerep a karbamid ciklusban
- Mire érdemes emlékezni?
A citrullin étrend kiegészítő formájában történő bevétele, hatékonyan növeli annak szintjét a szervezetben.
Ezt a kiegészítőt magas vérnyomás okozta merevedési zavarok esetén alkalmazzák vagy a sportteljesítmény javítására, a keringési rendszer állapotának javítására.
Mi az a citrullin?
A citrullin egy aminosav, amelyet először a görögdinnyében találtak meg. A citrullin számos fontos reakciót vált ki a szervezetben, azonban sok aminosavval ellentétben nem használják közvetlenül izomépítésre.
A citrullin egyik fő előnye az értágulat. Ez összefügg a sejtek fokozott véráramlásával, aminek köszönhetően jobb az oxigénellátásuk. A citrullin fogyasztása után egy része átalakul egy másik aminosavvá - argininné. Az arginin pedig nitrogén-monoxiddá alakul, ami az ereket kitágítja azáltal, hogy ellazítja az őket majd összehúzza a simaizomsejteket. A megnövekedett nitrogén-monoxid-szint és a fokozott véráramlás olyan tényezők, amelyek javítják az edzés teljesítményét.
Érdekességként érdemes hozzátenni, hogy a citrullin fogyasztása hatékonyabban növelheti a szervezet arginin szintjét, mint az arginin önmagában történő fogyasztása. Ennek oka az arginin és a citrullin szervezet általi feldolgozásának és felszívódásának különbsége.
![allnutrition citrullin]()
Az izomépítésben részt vevő nyomvonal
Bár a citrullin nem közvetlenül a fehérjék felépítésében használt aminosav, kimutatták, hogy fokozza a fehérjeszintézist azáltal, hogy stimulálja az izomépítésben szerepet játszó fontos jelátviteli útvonalat.
A citrullin csökkentheti bizonyos aminosavak felvételét a májban és megakadályozhatja azok lebontását
Szerep a karbamid ciklusban
A citrullin fontos szerepet játszik a karbamid-ciklusban, amely eltávolítja a káros vegyületeket a szervezetből. Ennek a ciklusnak a végterméke a karbamid, amelytől a szervezet a vizelettel szabadul meg.
Mire érdemes emlékezni?
Ez az étrend kiegészítő javítja az erek állapotát és csökkentheti a vérnyomást, különösen szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknél. A citrullinnal való kiegészítés jobb oxigénfelhasználást eredményez, ami jobb állóképességet adhat.
A citrullin emellett növeli az erőnléti edzések hatékonyságát és egyúttal segít az izomtömeg fenntartásában vagy növelésében. Leggyakrabban napi 5-10 gr adagban alkalmazzák.
A tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási céllal szolgál. Gondoskodunk arról, hogy tartalmuk tartalmilag helyes legyen. Mindazonáltal nem céljuk egyéni szakértői tanács helyettesítése, ami az olvasó konkrét helyzetéhez igazodik.