Miért érdemes C-vitamin szedni?

A C-vitamin nélkülözhetetlen a mindennapi működéshez és az egészséghez. Az emberi szervezet nem termel saját maga C-vitamint, ezért azt táplálékkal vagy étrend-kiegészítéssel kell pótolni. Számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, például a piros paprikában, eperben, ribizliben, kelkáposztában, spenótban, káposztában és természetesen a citrusfélékben.

1. Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát
2. Segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben
3. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
4. Csökkenti a húgysavszintet
5. Segít megelőzni a vashiányt
6. Növeli az immunitást
7. Javítja az agyműködést
8. Támogatja az ízületek és a bőr állapotát
9. Mit érdemes tudni, és hogyan használjuk fel ezt a tudást?

A jelenlegi időszakban a napi ajánlott bevitel 300-500 mg. Ez elegendő a szükséglet fedezésére, és a nagyobb adagok nem feltétlenül jelentenek hatékonyabb pótlást. A magasabb pótlás akkor érdemes, ha fertőzés lép fel

Milyen egészségügyi előnyei vannak tehát a C-vitaminnak?

Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát

A C-vitamin erős antioxidáns, amely erősíti szervezetünk természetes védekezőképességét. Az antioxidánsok célja, hogy erősítsék az immunrendszert és ellensúlyozzák a sejteket károsító szabad gyököket. A szabad gyökök úgynevezett „oxidatív stresszt” okoznak, amely számos krónikus betegséggel hozható összefüggésbe. A szabad gyökök hatásainak csökkentése csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. 

Segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben

A magas vérnyomás idővel számos szervet károsít a szervezetünkben. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő adag C-vitamin csökkentheti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél és az egészséges embereknél egyaránt. A C-vitamin hatására az erek ellazulnak, így kisebb nyomást gyakorolnak a rajtuk átáramló vérre.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Korábban már említettük, hogy a C-vitamin segít csökkenteni a vérnyomást, így védi a szívet. Van azonban egy másik tulajdonsága is, hogy támogatja testünk legfontosabb izmát. A C-vitamin trigliceridcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, valamint csökkenti a rossz LDL-koleszterin szintjét. És ami a legfontosabb, hogy serkenti a „jó” HDL-koleszterinszint növekedését, így segítve az érrendszer egészségének javítását.

Csökkenti a húgysavszintet

A köszvény egy fájdalmas állapot, amely ízületi gyulladást okoz. A tünetek súlyosbodnak, ha a szervezet által termelt salakanyag, a húgysav szintje megemelkedik a vérben. A C-vitamin csökkenti a húgysav mennyiségét a szervezetben. Vizsgálatok során kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik nagy dózisú C-vitamint fogyasztottak, alacsonyabb volt a húgysavszint, mint azoknál, akiknek az étrendjében alacsony volt a vitamin mennyisége.

Segít megelőzni a vashiányt

A vas egy nagyon fontos étrendi összetevő, amelynek számos funkciója van a szervezetünkben. Alapvető fontosságú a vér előállításában, valamint az oxigén szállításában az egész szervezetben. A C-vitamin javítja a vas felszívódását a szervezetben, így a megfelelő mennyiségű C-vitamin kulcsfontosságú elem lesz maga a vashiány elleni küzdelemben. 100 mg C-vitamin akár 67%-kal is javíthatja a vas felszívódását. Érdemes tehát a két vegyületet együtt használni.

Növeli az immunitást

A C-vitamin annak köszönheti népszerűségét, hogy jelentősen fokozza a szervezet immunitását. Ez az, ami eszünkbe jut, amikor megfázunk. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet számos immunfolyamatában részt vesz (fehérvérsejtek termelődése, védi a fehérvérsejteket a szabad gyökökkel szemben, támogatja a bőr gátjait), így védi a szervezetet a fertőzések kialakulásától. A C-vitamin a sebgyógyulást is gyorsítja.

Javítja az agyműködést

Ez a hatás közvetlenül kapcsolódik az első ponthoz, amely az oxidatív stressz jelenségét írta le. Az oxidatív stressz gyulladást okoz, ami hozzájárulhat az agyi idegek, valamint a gerincvelői idegek károsodásához, ami növeli a demencia kockázatát. A C-vitamin, mint erős antioxidáns, megvédi az agysejteket, valamint az idegrendszert a károsodástól.

Támogatja az ízületek és a bőr állapotát

A C-vitamin felelős a kollagén szintéziséért. Ez azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségben befolyásolja az ízületek működését, valamint a regenerációs képességet. Ha ízületi problémáid vannak, a kollagén és a C-vitamin pótlásának kombinációja ideális lesz a sérülések ellensúlyozására. Továbbá, mivel a bőr kollagénszerkezetekből áll, a megfelelő mennyiségű C-vitamin hatékonyan támogatja az egészséges bőr fenntartását.

A fent említett pontokon kívül a C-vitaminnak további előnyei is vannak, amelyek a következők:

• a rákos megbetegedések kockázatának csökkenése, ami közvetlenül antioxidáns hatásával hozható összefüggésbe,
• védelem a szembetegségek ellen,
• az ólommérgezés kezelése.

Mit érdemes tudni, és hogyan használjuk fel ezt a tudást?

A C-vitaminnak számos egészségügyi előnye van, amelyeket számos tudományos tanulmány dokumentál. A vízben oldódó vitaminok közé tartozik, így a szervezetben való felhalmozódása korlátozott, ami viszont csökkenti a túladagolás kockázatát. Erős antioxidánsként megelőzi a krónikus betegségeket, csökkenti a vérnyomást, védi a szívet és az idegrendszert, támogatja az ízületeket és a bőr megjelenését.

A C-vitamin napi bevitele a jelenlegi időszakban legfeljebb 300-500 mg lehet, ami teljes mértékben fedezi a napi szükségletet.