Mit kínálnak a fehérje-kiegészítők? A fehérje használatának előnyei

Talán nem túlzás azt állítani, hogy a sportolók étrendjében a táplálékkiegészítő fehérje a leggyakoribb kiegészítő. A piacon kapható táplálékkiegészítő fehérjék széles íz- és formaválasztéka révén a nem hivatásszerűen sportoló emberek is használhatják az étrendjükből hiányzó fehérjék pótlására. Ismerje meg, hogy miért lehetnek hasznosak Önnek a fehérjekészítmények, és miért érdemes azokat beilleszteni az étrendbe.

A táplálékkiegészítő fehérjék a napi étrend fontos kiegészítői

Sokan úgy gondolják, hogy ezek a fehérjekészítmények csak az izomtömeg növelésére alkalmasak. Valójában nagyon hatékonyan segítik elő ezt a folyamatot. A megnövekedett kalóriaszükséglet miatt az étrendben a fehérje arányát is meg kellene növelni, ezt azonban s nem könnyű elérni. Ilyenkor ideális esetben a táplálékkiegészítő fehérjék  az étrendet felborító más, nem kívánt makrotápanyagok bevitele nélkül pótolják a hiányzó mennyiséget   

A fenti érv is az támasztja alá, hogy a fogyás érdekében előnyös dolog  táplálékkiegészítő-fehérjék használata . Alacsony szénhidráttartalmú étrendeknél gyakran használnak fehérjekészítményeket  a fehérje és a zsír százalékos arányának növelésére. A külön fehérjekiegészítés biztosítja, hogy a zsírcsökkentés egyidejűleg ne a izomkatabolizmus rovására történjen.

Az sem utolsó dolog, hogy a táplálékkiegészítő fehérjék változatos ízekben kaphatók. Napjainkban már gyakori kiegészítői az édességek fogyasztását helyettesítő diétás desszerteknek, különösen a testzsír-tartalom csökkentése során.

A táplálékkiegészítő-fehérjék előnyei az erősportok számára

Amint az kiderült, a fehérje készítmények nemcsak az étrend kiegészítésére alkalmasak, hanem az edzés utáni regenerációra és magára az edzésre is hatással vannak. A közvetlenül az edzés után elfogyasztott fehérje nemcsak gátolja a izomfehérjék katabolizmusát, hanem aktívan részt vesz azok regenerációjában is. Ezenkívül a megnövekedett fehérjebevitel felgyorsítja és serkenti a sovány izomtömeg felépítését.