Segít a zöld tea fogyasztása a fogyásban?

A zöld tea ősi elixír, amelyet Keleten évszázadok óta tisztelnek. Nem véletlenül vonzza az egészségért rajongók figyelmét az egész világon. Ennek az ízletes italnak a fogyasztása nemcsak hidratálja a szervezetünket, hanem számos egészségügyi előnnyel is társul.

1. A vitathatatlan ital az egészségért
2. Zöld tea vs fogyás
3. A zöld tea ital formájában nem egy mágikus csodaszer a fogyáshoz
4. Mit érdemes még tudni a zöld teáról?
5. Összefoglaló

A vitathatatlan ital az egészségért

A zöld tea egyik tényezője, hogy csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, sőt, még az agyműködést is javíthatja. És mit lehet mondani a fogyásra gyakorolt hatásáról?

Zöld tea vs fogyás

Egy Cochrane-áttekintés 12 jól végzett vizsgálatot elemzett, amelyek a zöld tea fogyásra és a testsúly megtartására gyakorolt hatását vizsgálták. Az eredmények azonban ellentmondásosak voltak. Egyszer jelentős súlycsökkenést figyeltek meg, máskor keveset. A legtöbb azonban a vér összkoleszterinszintjének csökkenésével kapcsolatos előnyöket emelte ki, ami egészségünk egyik nagyon fontos paramétere.

Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a zöld tea fogyasztásának a fogyásra és a testsúlykontrollra gyakorolt előnyei változhatnak az adagtól, a zöld tea típusától, attól függően, hogy koncentrált étrend-kiegészítő formájában fogyasztjuk-e, valamint attól, hogy mennyi ideig és milyen gyakran fogyasztjuk.

Az erősen koncentrált étrend-kiegészítő forma sokkal többet nyújthat, mint egy főzet elkortyolgatása, különösen, ha összetett készítményről van szó.

A zöld tea ital formájában nem egy mágikus csodaszer a fogyáshoz

A zöld tea italtól nem várható el, hogy lefogyjunk. Valóban, a megfelelő étrend és a testmozgás még mindig fontosabb, de ez nem jelenti azt, hogy a zöld tea nem lehet része ennek a tervnek.

Mit érdemes még tudni a zöld teáról?

A zöld tea tanninokat tartalmaz, amelyek egyeseknél emésztési problémákat okozhatnak, különösen, ha éhgyomorra fogyasztják. Mi több, csökkenthetik a vas felszívódását, ha étkezés közben isszák. Következtetés? A legjobb, ha napközben, étkezések között kortyolgatjuk a zöld teát.

Ha fogyókúrás étrend-kiegészítőkről van szó, válasszuk azokat, amelyeknek van feltüntetett EGCG-értéke, más a hatékonyságuk.

Összefoglaló

Ha fogyni szeretne, ne várja el, hogy a zöld tea elvégezze az összes munkát Ön helyett. Gyengéden elnyomhatja az étvágyat, de a hatás eléréséhez továbbra is gondoskodnia kell arról, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezzen.

Magával a főzettel kapcsolatban azonban ne legyünk negatívak, hiszen még mindig számos előnye van a kortyolgatásának, többek között késlelteti az öregedési folyamatot, pozitívan befolyásolja az agyműködésünket, védi a szervezetet a gyulladástól és még sok más. Érdemes meginni? Természetesen igen!

Források:

Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial - PubMed (nih.gov) Tea Plant (Camellia sinensis): A Current Update on Use in Diabetes, Obesity, and Cardiovascular Disease - PubMed (nih.gov) Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults - PubMed (nih.gov)