A kollagénpótlás 6 előnye. Érdemes kollagént szedni?

A kollagén az egyik olyan fehérje, amely nagyon nagy mennyiségben található meg az emberi szervezetben. Ez építi fel a kötőszöveteket, többek között az inakat, szalagokat, a bőrt és az izmokat. Fő funkciója, hogy gondoskodik testünk egyes struktúráinak szilárdságáról, például a bőr rugalmasságáról vagy csontjaink szilárdságáról.

1. A kollagén befolyásolja a bőr egészségét
2. A kollagén segíti az ízületek regenerálódását
3. A kollagén megakadályozza a csonttömeg csökkenését
4. A kollagén növelheti az izomtömeget
5. A kollagén támogatja a szívműködést
6. Egyéb egészségügyi előnyök
7. Összefoglaló

Következésképpen a kollagén alapú étrend-kiegészítők egyre népszerűbbek. Ha étrend-kiegészítőkről van szó, itt találjuk leggyakrabban a kollagén-hidrolizátumokat. Ez a kollagénnek az a formája, amelyet a szervezetünk könnyebben felhasznál és nagyobb mennyiségben asszimilál. A kollagén fogyasztásának számos előnye van. Ebben a cikkben a 6 legfontosabbat ismertettük, amelyekről tudományosan bizonyított, hogy működnek.

A kollagén befolyásolja a bőr egészségét

Mivel a kollagén a bőr fő alkotóeleme, senkit sem lep meg, hogy az étrendbe való bevitele felelős azért, hogy a bőr hogyan néz ki, milyen tulajdonságokat őriz meg, és egészséges-e a bőre. Egészséges alatt itt az esztétikus, striák nélküli megjelenését értjük. Általában ez a fajta bőrállapot olyan nők érdeke, akik szeretnék, hogy bőrük minél tovább fiatalosnak tűnjön.

Ahogy öregszünk, a szervezet kevesebb kollagént termel, így a bőr kevésbé rugalmas, száraz és hajlamos a ráncosodásra. Tudományos kutatások igazolják, hogy a kollagénpótlás (kb. napi 5 g) megelőzi a bőr kiszáradását és a ráncosodást.

A kollagénpótlásnak olyan tulajdonságai is vannak, amelyek a szervezetünket kollagéntermelésre serkentik. Az étrend-kiegészítő hatása tehát kettős. Továbbá a kollagén-kiegészítő más fehérjék, például a fibrillin és az elasztin termelését is serkenti, amelyek szintén hozzájárulnak a bőr szerkezetének helyreállításához.

A kollagén segíti az ízületek regenerálódását

A szervezetünkben lévő kollagén mennyisége az ízületeink épségéért is felelős. Ez azt jelenti, hogy amikor a kollagénszint csökken (a korral), az ízületek hajlamosak az osteoarthritisre, ami hozzájárul az ízületi felszín mikrokárosodásához. A degeneráció viszont fájdalmat, valamint gyulladást okoz.

Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy a kollagénpótlás hozzájárul a degeneráció miatt kialakult izomfájdalmak enyhítéséhez. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy az ízületi struktúra regenerálódása meglehetősen hosszú időt vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítés hosszabb, 3 és 6 hónap közötti időtartamot igényel. Jó intézkedés a kollagén tartalmú kiegészítők profilaktikus használata a sportolói edzéseket végző emberek számára. Az ízületek regenerálódását célzó kiegészítés esetén a napi adag 8-12 g.

A kollagén megakadályozza a csonttömeg csökkenését

A kollagén rugalmassá teszi a csontokat, ami ellenállóbbá teszi őket a mechanikai erőkkel szemben. A kollagén mennyiségének csökkenése a szervezetben szintén oka lehet a csontritkulásnak. Ez a csonttömeg csökkenésével jellemezhető állapot, amely a csontritkulás előtt jelentkezik.

A csontritkulás a csontok törékenységével járó állapot, amely a csontokban lévő ásványi sók csökkenésének, valamint a csontsűrűség jelentős csökkenésének köszönhető. A tanulmány szerint a kollagén alapú étrend-kiegészítők szedése hatékonyan segíthet a csontritkulás elleni küzdelemben és csökkentheti a csontritkulás kialakulásának kockázatát. Érdekes módon a vizsgálatban részt vevő nők mindössze napi 5 g kollagén-hidrolizátumot vettek be.

A kollagén növelheti az izomtömeget

Az izomtömeg körülbelül 10 százaléka kollagénből áll. Természetesen ez a szám attól függ, hogy mely izmokat vesszük figyelembe, és azok melyik részét vizsgáljuk. Mint tudjuk, a fehérjék az étrend alapvető részét képezik, amelyek többek között az izomtömeg és az erő fenntartásáért felelősek. A kollagén alapú étrend-kiegészítők a szarkopéniában szenvedők étrendjének elengedhetetlen részét képezik. Ez egy olyan betegség, amely az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökkenését okozza. Egy idősebb férfiak bevonásával végzett vizsgálatban a kollagén mennyisége napi 12 g volt a kiegészítésből. Ez a mennyiség lehetővé tette az anabolikus szintek jelentős növekedését és az elvesztett izomtömeg helyreállítását.

A kollagén támogatja a szívműködést

A kollagén alapú étrend-kiegészítő szedése segíthet a szívbetegségek elleni küzdelemben. A kollagén felelős az artériák szerkezetéért, amelyek szívünk közvetlen kivezetései, és feladatuk az oxigéndús vér szállítása a szervezetben. A táplálkozásban található megfelelő mennyiségű kollagén nélkül az artériák meggyengülhetnek, és szállítási funkciójuk károsodhat. A kutatók szerint ez a fajta hatás érelmeszesedéshez, az artériák szűküléséhez vezethet, ami viszont szívrohamhoz és agyvérzéshez vezet.

Egy vizsgálatban, amelyben olyan férfiak vettek részt, akik napi 16 g kollagént pótoltak hat hónapon keresztül, az artériák merevsége jelentősen csökkent a táplálékkiegészítő használata előtti állapothoz képest. Fontos, hogy a lipoprotein arányban is változások következtek be, ahol a HDL-lipoprotein (amelyet általában "jó koleszterinnek" neveznek, és amely felelős a keringési rendszer egészségének fenntartásáért) 6%-kal nőtt.

Egyéb egészségügyi előnyök

Az utolsó pontban szeretném felvázolni a kollagén használatának egyéb lehetséges előnyeit.

• regeneráló hatás a hajra és a körmökre - a kollagén fogyasztása serkenti a haj és a köröm növekedését, gondoskodik az erejükről.
• a belek működésének javítása, áteresztőképességének megakadályozása
• az idegrendszer működésének javulása - találkozhatunk olyan információkkal, hogy a kollagén pótlása többek között javítja a hangulatot is
• egyes online források a kollagént egy olyan étrend-kiegészítés részeként említik, amely az anyagcsere javításával elősegíti a fogyást.

Összefoglaló

A kollagén használata a sportolók étrendjében meglehetősen gyakori intézkedés a mozgásszervi teljesítmény fenntartására. Lehetséges előnyei azonban sokkal szélesebb körűek. A szépségjavító táplálékkiegészítés részét képezi, gondoskodva a bőrről, a hajról és a körmökről. Egészségfejlesztő hatásai szintén jelentős csábítást jelentenek arra, hogy a kollagént az idősebb emberek étrendjébe is beépítsék, de nem csak.

Az élelmiszerekben a kollagén főként zselatin formájában található meg. Sajnos maga a kollagén nem túl jó forrás, mivel emészthetősége meglehetősen alacsony. Ezért a hidrolizált kollagénnel való kiegészítés sokkal előnyösebb megoldásnak tűnik, mivel a szervezet sokkal hatékonyabban hasznosítja ezt a fajta kiegészítőt.