Az agyműködést javító étrend-kiegészítők

A megfelelő kiegészítőkkel fokozhatja szellemi teljesítményét. Azonban a sok nehéz és egyszerűbb név között a megfelelő kiegészítő kiválasztása elég nagy kihívás lehet, ezért ma megpróbáljuk bemutatni ezeket a legelismertebb termékeket.

1. L-karnitin
2. Ginseng
3. Bacopa
4. Curcumin
5. DHA
6. Ginkgo
7. Oroszlánsörény gomba
8. L-theanin
9. Foszfatidil-szerin
10. Tryptophan
11. Összefoglaló

Íme a 10 legjobb agyműködést fokozó étrend-kiegészítő, amelyet kipróbálhat.

L-karnitin

Ez az aminosav kiválóan alkalmas a szellemi és fizikai energia fokozására. Erőteljes antioxidánsként és az acetilkolin - a memória és a tanulás neurotranszmitterének - előfutáraként működik. Gyorsan ható és hatékony antidepresszánsnak bizonyulhat, mivel növeli a szerotonin és a noradrenalin szintjét - ezek a neurotranszmitterek hozzájárulnak a jó közérzethez és a boldogságérzethez.

Az acetil-L-karnitin szedése a szellemi tisztánlátás, a hangulat, a koncentráció, a feldolgozási sebesség és a memória fokozása érdekében is jó.

Ginseng

A ginzeng adaptogénként hat, javítja a fizikai és mentális egészséget, miközben csökkenti a stressz káros hatásait. Ha olyan kiegészítőt keres, amellyel megszabadulhat a szorongás érzésétől, válassza az amerikai ginzenget (Panax quinquefolius) az ázsiai ginzeng helyett, mivel az előbbi kevésbé stimuláló hatású. 

Bacopa

A Bacopa (Bacopa monnieri) egy hagyományos ayurvédikus növényi gyógyszer. Az idegrendszer tonizálására, valamint a memória, a tanulás és a koncentráció javítására használják. Emellett adaptogén, ami azt jelenti, hogy csökkenti a stresszt és növeli az energiaszintet. Remek választás, ha természetes agyműködést fokozó, stresszt, szorongást vagy depressziót is enyhítő természetes étrend-kiegészítőt keres.

Curcumin

A kurkumin a népszerű kurkuma fűszer fő hatóanyaga. A kurkumin szedése növelheti a dopamin- és szerotoninszintet, amelyet gyakran boldogsághormonnak is neveznek. 

Ezenkívül a kurkumin a kényszerbetegségben szenvedők számára is előnyös. Erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást az agyban, ezáltal csökkentve az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

DHA

A DHA az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjába tartozó szerves vegyület, amely fontos szerepet játszik az agy egészséges szerkezetének és működésének fenntartásában. A DHA-t tartalmazó étrend-kiegészítők szedése bizonyítottan javítja a gondolkodási képességet, a memóriát és a reakcióidőt. Emellett segít megelőzni az Alzheimer-kór kialakulását és javítja az Alzheimer-kórban szenvedő betegek állapotát.

Ginkgo

A ginkgo (Ginkgo biloba), vagy ginkgo biloba egy olyan anyag, amely javítja a keringést és az egész szív- és érrendszer hatékonyságát. E tulajdonságai révén a ginkgo az agy vérellátásának fokozására hat, ezáltal javítja a koncentrációt és a memóriát. Az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás ellen is képes felvenni a harcot.

Oroszlánsörény gomba

Az oroszlánsörény ("oroszlánsörény", kúpvirággomba) egy ehető gomba, amelynek számos egészségre gyakorolt előnye van. Ezt a gombát évszázadok óta használják a hagyományos kínai és japán gyógyászatban. A vitaminok és ásványi anyagok mellett a kúpvirág olyan különleges vegyületeket is tartalmaz, mint a hericerinek, erinacinok, erinaceolaktonok és bizonyos glikoproteinek és poliszacharidok.

Az echinacea népszerű nootróp anyag, amely javítja a memóriát, a figyelmet, a koncentrációt, a motivációt és az intelligenciát. Ugyanakkor egyszerűen egészségesebbé teszi az agyat. A szorongó, Alzheimer-kórban, Parkinson-kórban és depresszióban szenvedők is profitálhatnak ebből a kiegészítésből.

L-theanin

Az L-theanin a fekete és a zöld teában található anyag. Ez egy aminosav, amely növeli a dopamin, a szerotonin és a GABA szintjét. Javítja a memóriát, csökkenti a stresszt és fokozza az általános jó közérzetet.

Foszfatidil-szerin

A foszfatidil-szerin egy foszfolipid, amely természetes módon megtalálható az agyban. A kognitív funkciók, a koncentráció, a tanulás és a memória javításának jól ismert kiegészítője. Úgy működik, hogy támogatja az agysejtmembránok integritását, távol tartja a toxinokat és a kórokozókat. Emellett normalizálja a kortizolszintet, ezáltal csökkenti a stressz negatív hatásait. 

Tryptophan

Az acetil-L-karnitinhez hasonlóan a triptofán is esszenciális aminosav, amely a szerotonin előanyaga. A triptofán szedése segíthet a szorongásban, szezonális affektív zavarban (SAD), pánikrohamokban és kényszerbetegségben szenvedőknek.

Összefoglaló

Új és hatékonyabb anyagok vannak a piacon az agyműködés javítására. Ezek nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást vagy a megfelelő szintű fizikai aktivitást. Először ezekről az elemekről kell gondoskodnunk.

A ma említett táplálékkiegészítők azonban segíthetnek nekünk. Különösen a diákok, a fehérgallérosok, a depresszióra hajlamos emberek, az ideges, a koncentrációra képtelen, a kreatív tevékenységet végző emberek, a demencia vagy a demencia kezdődő tüneteivel küzdő idősek és az állandó stresszben élők profitálhatnak ezekből a termékekből.