Az arginin hatása és adagolása

Az arginin egy  aminosav, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. A többi aminosavhoz hasonlóan az arginin is szerepet játszik a fehérjék felépítésében, amelyet a szervezet izomépítésre és szövetek újjáépítésére használ fel.

1. Mi az arginin?
2. Az arginin kiegészítés előnyei
3. Adagolás és a bevétel módja
4. Mire érdemes emlékezni?

Mi az arginin?

A fehérjék felépítése mellett az arginin nélkülözhetetlen a nitrogén-monoxid előállításához. Nitrogén-oxid befolyásolja az erek tágulását. Ennek köszönhetően javítja a vérkeringést és szabályozza a vérnyomást. Ez az aminosav ami az alapkomponense az úgynevezett edzés előtti italnak.

Bár az arginint napi rendszerességgel biztosítja a szervezet számos élelmiszerrel, olykor az igény meghaladhatja a szervezet termelőképességét illetve élelmiszer fogyasztás mértékét. Ez gyakran vonatkozik az idősekre éppúgy, mint bizonyos betegekre, súlyos sérülést szenvedett emberekre, valamint intenzív edzés során és sportolóknál. Ilyen helyzetekben érdemes pótolni.

LEGMAGASABB MINŐSÉGŰ AAKG (L-ARGININ-ALFAKETOGLUTARÁT) POR

Az arginin kiegészítés előnyei

Az argininnek két fő hatása van: fokozza a nitrogén-monoxid termelését, és részt vesz a fehérjék felépítésében. Ezeknek a hatásoknak köszönhetően az arginin számos előnnyel jár, kezdve a szív egészségének megőrzésével, az izomépítésnél, a sebek gyógyulásánál és a termékenység növelésénél férfiak esetén.

Íme a példák az arginin előnyeire és felhasználására, amelyeket kutatások igazolnak:

• a magas vérnyomás csökkentése
• a karbamid szintézis veleszületett rendellenességeinek korrekciója
• szívbetegségek kezelése
• merevedési zavarok kezelése
• az emésztőrendszer gyulladásának enyhítésére
• cukorbetegek vércukorszintjének szabályozása
• az edzés utáni regeneráció felgyorsítása
• növeli az izompumpa hatását
• az immunrendszer támogatása

Adagolás és a bevétel módja

Az arginin adagja attól függően változik, hogy milyen célra szedjük. Az arginin vérnyomásra gyakorolt hatását értékelő vizsgálatokban 6-30 gr-os adagokat alkalmaztak,naponta 2-24 hétig. Tanulmányok kimutatták, hogy az erekciós zavarban szenvedőknél a táplálékkiegészítés jó eredményeket ad már napi 1,5-5 gr arginint.

Pre-eclampsia (pre-eclampsia) kezelésére a szokásos adag 3-4 gr, naponta legfeljebb 12 hétig vagy a szülésig, orvosi felügyelet mellett. Az edzés támogatására és a regeneráció felgyorsítására ajánlott adag 3-8 gr naponta. Leggyakrabban az arginint ajánlott 30 perccel edzés előtt bevenni. A pótlásnak ciklikusnak kell lennie, és 8-12 hétig kell tartania. A legjobb eredményeket akkor fogjuk elérni, ha az arginint citrullinnal kombináljuk.

Bár kutatási és klinikai körülmények között gyakran alkalmaznak nagy dózisokat, általában az ajánlott napi arginin adag 10 gr alatt maradjon.

Mire érdemes emlékezni?

Az ajánlott arginin adag az erőnlét fokozására edzés közben 3-8 gr. Érdemes citrullinnal kiegészíteni. Mindkét kiegészítőt körülbelül 30 perccel edzés előtt vegyük be.