Egy hónap alatt formába tudsz lendülni a nyárra?

Minden évben a tavaszi időszak végén hirtelen megváltozik a hozzáállás, és néha pánikszerű a vágy, hogy javítsunk az egészségünkön és az alakunkon. A nyári időszakig és az ünnepekig már csak nagyon kevés idő van hátra, és addigra mindent meg kell tennie, hogy javítson a külsején. Vajon lehetséges-e ezt olyan rövid idő alatt, mint egy hónap?

1. Formába lendülni - mennyi időbe telik?
2. Formanyomtatvány nyárra - egy hónap alatt elkészíthető?  
3. Hogyan hozhatom magam nyárra formába? 

Formába lendülni - mennyi időbe telik?

Az egészséges életmód elveinek gyakorlása a megfelelő táplálkozásra való odafigyeléssel, a rendszeres testmozgással és az egyéni kiegészítés fenntartásával, megfelelő regenerálódással gyakorlatilag egy életre szóló változás. Nehéz egyértelműen megadni, hogy mennyi idő alatt lehet közmondásosan formába lendülni, mivel ez minden ember számára egyéni fogalom. Egyesek számára elsősorban a fogyásról van szó, míg mások teljesen meg akarják változtatni az alakjukat. Sok múlik tehát azon, hogy hogyan fogjuk fel a formába kerülést. 

A gyakorlatban kiderül, hogy az év elején bevezetett egészséges életmód alapelveinek megvalósítása, sőt olykor szigorú betartása és gyakorlása már hat hónapon belül jó eredményeket hozhat, ami már érzékelhető változásokat vezet be az alakban és a közérzetben. Sok múlik azonban azon, hogy az adott személy az edzőteremmel és a megfelelő táplálkozással való kalandozás kezdetén túlsúlyos volt-e, vagy csak egy kicsit elmaradt a céljától. Nyilvánvaló, hogy aki nem túlsúlyos vagy egészségügyi problémákkal küzd, és alapvető ismeretekkel rendelkezik az egyes erőgyakorlatok elvégzéséről, az sokkal gyorsabban eléri a kívánt hatást. 

Formanyomtatvány nyárra - egy hónap alatt elkészíthető?  

Az esetek túlnyomó többségében gyakorlatilag lehetetlen. Az 1 hónap egyfajta igazoló, amely segít megismerni a helyes táplálkozási és edzésrendszerűségi szabályokat, nem is beszélve magáról az edzés technikájáról.

Lehet persze próbálkozni drasztikus módszerekkel, amelyek a kalóriabevitel nagyon nagy mértékű csökkentésével és az intenzív edzések nagyon nagy rendszerességével vannak összekötve, ami a legelején gyors hatást adhat a gyors fogyás és a sziluett megváltozása formájában, ugyanakkor az ilyen akciók egészségügyi következményei gyorsan kihatnak a szervezetünkre, ezért a legtöbb esetben egy ilyen kockáztatás nem éri meg a kockázatot.

Hogyan hozhatom magam nyárra formába? 

Ahhoz, hogy sikeresen megváltoztassa a sziluettjét és az egészségügyi szokásait, fontos, hogy időben alkalmazza a megfelelő intézkedéseket, amelyek a módosított és bevezetett életmód rendszerességéhez vezetnek. A formába kerülés átlagos idejét hat hónapban határozzák meg, ezért az új év kezdetével megpróbálhatod tartósan megváltoztatni a szokásaidat, hogy hamarosan kielégítő alakot és jó közérzetet élvezhess. 

Érdemes észben tartani, hogy még ha csak egy hónap van is hátra a nyárig és az ünnepekig, érdemes felvállalni az életmódváltás kihívását annak érdekében, hogy a megtett egészségfejlesztő intézkedésekbe hatékonyan be tudd vezetni a rendszerességet, és a következő hónapokban már magát az egészséged formálásának folyamatát is élvezni tudd. A megfelelő étrend, a mozgás és a táplálékkiegészítők nyilvánvalóan segíthetnek ebben.

Ha nincs ideje arra, hogy az egész folyamatról információkat szerezzen, érdemes igénybe vennie egy személyi edző szolgáltatásait, aki megtanítja a megfelelő edzéstechnikára, és segít az egészséges életmódra nevelésben. Ezenkívül, ha nem gyötrik egyéb egészségügyi problémák, megkérhet egy személyi edzőt, hogy tervezzen meg egy olyan egyéni étrendet, amely segít az alaki és egészségügyi céljai elérésében. 

Egy dietetikus segítségét is igénybe veheti, aki képes a megfelelő diétát az esetleges anyagcsere-rendellenességeihez igazítani, amelyek valamilyen módon befolyásolhatják az életmódját. Az online étrend- és edzéstervek nagyon népszerűek és kedvező árúak. Gyakran kínálnak korlátlan konzultációt nagyon alacsony áron.