Hogyan erősíthetjük a zsírégető hatását?

Nehéz egyértelműen válaszolni egy ilyen kérdésre, mert minden terméket teljesen külön kell megvizsgálni. Különféle zsírégetőkben különböző hatóanyagokat használnak. És még ha némelyik ismétlődik is, gyakran különböző adagokban fordulnak elő. 

1. Dönts okosan, válassz átfogó készítményt
2. Kalória egyensúly
3. Megfelelő fehérjebeviteli szint
4. Mikrotápanyagok

Dönts okosan, válassz átfogó készítményt

Érdemes bővíteni tudásodat, hogy először is a lehető legjobb zsírégetőt válaszd ki magadnak, másodszor pedig, ha ezek valamilyen oknál fogva nem lennének elegendőek, gondolj konkrét megoldásokra, például növeld az egyik összetevő adagját, ha nincs elegendő belőle, vagy egészítsd ki egy másik, eltérő funkciójú összetevővel, ami befolyásolja a zsírégetés mértékét.

Mit találunk általában egy zsírégetőben?

Bemutatom azokat a főbb irányokat, amelyeket a gyártó leggyakrabban figyelembe vesz a zsírégető létrehozásakor. A zsírégetőnek többirányú hatása lehet/kell, hogy legyen szervezetünkre.

Tartalmazniuk kell olyan összetevőket, amelyeknek célja többek között:

• a test termogenezisének növelése,
• a fáradtságérzet csökkentése, 
• a zsírsavak égetési sebességének növelése,
• fokozza a zsírsavak felszabadulását a zsírsejtekből,
• csökkenti a zsírsavak és szénhidrátok felszívódását az emésztőrendszerből,
• csökkenti a fáradtság/ "lelassulás" érzetet, amely gyakran a csökkentő diéta későbbi szakaszaiban jelentkezik,
• a zsírsavak energetikai célú felhasználásának növelése,
• csökkenti a zsírsejtek zsírsavfelhalmozódási képességét.

Amint látjuk, egy jól felépített zsírégetőnek átfogóan támogatnia kell a testzsír csökkentésére tett erőfeszítéseinket.

Kalória egyensúly

Ez valójában nem a cselekvés megerősítése, hanem inkább stratégiai jelentőségű dolog, ha egy hatékony redukciós folyamaton akarunk gondolkodni. Több energiát kell elégetnünk, mint amennyit étkezés útján beviszünk

Ezt két (alapvető) módon lehet elérni:

• az élelmiszer mennyiségének csökkentése
• az energiafelhasználás növelése, például fokozott fizikai aktivitás útján.

A legjobb eredményeket azonban akkor érhetjük el, ha a fent említett tényezőket okosan kombináljuk!

Megfelelő fehérjebeviteli szint

Amikor fentebb említettem a táplálékbevitel korlátozását, határozottan nem a magas fehérjetartalmú ételek mennyiségének csökkentésére gondoltam.

Épp ellenkezőleg: Minél inkább korlátozod az étkezést, annál több fehérjét kell enned!

Természetesen ez az egészséges emberekre vonatkozik...

Sok fogyókúrázó embernek ajánlott ezalatt az idő alatt 1,8-2,7 g/testtömeg-kg fehérjebevitelt alkalmazni. Ha kizárólag vegán étrendet követsz, növeld további ~20%-kal a fehérjebeviteledet.

Mikrotápanyagok

Mint említettem, a redukciós időszakra jellemző, hogy ezalatt kevesebb ételt eszünk.  Ezért nagyon valószínű, hogy szervezetünket is kevesebb mikrotápanyaggal látjuk el. Ez az állapot káros lehet az egészségünkre. A zsírvesztés mértékét is befolyásolhatja. Érdemes tehát esetleges mikroelem-hiány gyanúja esetén elgondolkodni ezen étrend-kiegészítők szándékos használatán.