Kreatin HCL - adagolás, hatások. Próbálja ki a kreatin-hidrokloridot!

A kreatin az egyik leghatásosabb, legális termék. Ez a kiegészítés sarokköve az izomtömeg-építés, az erő, az állóképesség és még az izomteljesítmény támogatására. A kreatin-kiegészítők számos formájával találkozhatunk a piacon, és az egyik legérdekesebb forma a kreatin-hidroklorid.

1. Mi a kreatin-hidroklorid?
2. Milyen hatása van?
3. Adagolás
4. Összefoglaló

Mi a kreatin-hidroklorid?

A kreatin HCL, ahogy általában nevezik, egy technológiailag fejlettebb forma, mint a klasszikus monohidrát. A népszerű monohidrát értékeléseit elemezve nehéz vele kapcsolatban hátrányokat találni, és a sportolók még mindig szívesen használják a kreatin ezen formáját, mérhető előnyöket levezetve.

A kreatin HCL-nek azonban van egy bizonyos előnye. Stabilabb, nagy oldhatóság és magas koncentráció jellemzi. Ezek a tulajdonságok azt jelentik, hogy a kreatin-hidroklorid alapú kiegészítés szöveti telítődése gyakran gyorsabb. Sokkal gyorsabban koncentrálódik az izmokban.

A hidroklorid az emésztőrendszerben a pH-állóságban is előnyt mutat, így nem alakul át gyorsan kreatininné, így a hatékony dózis sokkal kisebb.

A kreatin-hidroklorid kémiai szempontból egy kreatinmolekula és sósav kombinációjából képződő só. Ennek a kémiai szerkezetnek köszönhetően ez a forma még jobban oldódik a gyomor savas környezetében.

Milyen hatása van?

Az interneten találhatunk olyan publikációkat, amelyek szerint a kreatin-hidroklorid hatékonyabban képes felszívódni, mint a kreatin más formái, a régebbi generáció.

Fő jellemzői:

• nagyfokú semlegesség az emésztőrendszer számára
• nem okoz puffadást,
• alacsonyabb kreatininné való átalakulás
• alacsonyabb adagolás, amely hatékony hatást fejt ki
• az erő és az izomtömeg gyorsabb növekedése

Ezenkívül számos szubjektív véleményt találunk a sportfórumokon, amelyek azt jelzik, hogy a kreatin-hidroklorid hatása gyakran erősebb, mint a kreatin más formáinak hatása. A kreatin HCL felhasználói az izomerő gyors növekedéséről, a regeneráció jelentős javulásáról és a sziluett megjelenéséről írnak.

A sziluett "hangsúlyosabb" benyomást kelt, ugyanakkor a bőr alatti vízvisszatartás túlzott hatása nélkül. Hasonló vélemények találhatók a kreatin-malátról is, de a malát hatékony dózisa sokkal magasabb, mint a kreatyn HCL-é.

Adagolás

Ciklikus kiegészítés esetén - két adag edzésnapokon, egy vagy két adag edzésmentes napokon. A kreatin HCL esetében a kreatin mennyisége adagonként 1 és 3 g között változik, ami például az edző személy testsúlyától függ. Én személy szerint azt javaslom, hogy kezdjünk napi 2 g körüli adaggal, és figyeljük meg, hogyan reagál a szervezetünk.

Az első észrevehető hatásoknak már körülbelül 2 hetes kiegészítés után láthatónak kell lenniük. Ezek az izomerő növekedésében és a regeneráció felgyorsult ütemében fognak megnyilvánulni. A kreatin ezen formája jól alkalmazható folyamatos pótlásra, ebben az esetben a napi adag 1,5-2 g legyen.

Összefoglaló

A kreatin-hidroklorid kiegészítés használata jó lehetőség a rendkívül érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők számára, amikor a klasszikus "mono" néha gyomor-bélrendszeri forradalmakat okoz. Ez a probléma elkerülhető, ha a HCL formát választjuk.

Mi több, a HCL kreatin gyorsabban telíti az izmokat. Ezt a fajta hatást sikeresen használják azok, akiknek fontos a kiegészítők gyors hatása. Vannak olyan vélemények is, hogy a kapott tömeg jobb minőségű, mint a kreatin-monohidrát használatakor.