A test minden szövetének és sejtjének biotinra van szüksége. Számos enzim működését szabályozza, részt vesz az energia- és építőanyag-anyagcserében. Az embernek minden életszakaszban szüksége van rá, és pl. génexpresszióhoz vagy egyes immunsejtek működéséhez használjuk fel. A kozmetikai ipar által különösen nagyra értékelt vitaminok egyike.
![bőr, haj és köröm]()
- Milyen szerepet játszik a biotin a szervezetben?
- Miben található meg a biotin?
- Milyen kockázatokkal jár a biotinhiány?
- Mennyi biotinra van szüksége a szervezetnek naponta?
Milyen szerepet játszik a biotin a szervezetben?
A biotin nevű vitamin a B-vitaminok csoportjába tartozik, így vízben oldódik. B7-vitaminnak minősül, szabályozza a zsírsavak, glükóz és aminosavak felhasználásával kapcsolatos enzimek aktiválását. Részt vesz a DNS RNS-sé történő "átírásában", ami azt jelenti, hogy részt vesz a genetikai információ megkettőzésében. A szervezet megfelelő biotin-tápláltsága szükséges a haj, a bőr és a körmök jó állapotának megőrzéséhez. Részt vesz a szervezet megfelelő fejlődésében, valamint az idegrendszer működésében.
Miben található meg a biotin?
Az élelmiszerekben található biotin két formában fordul elő, szabadon vagy fehérjéhez kötötten. A szabad biotint elsősorban a tej- és növényi termékek, míg a kötött biotint a hús, a tojás vagy az élesztő, valamint a gabonafélék tartalmazzák. A napi szükségletet egy nagyobb adag máj vagy néhány csirketojás is kielégítheti. A szervezetben részben a májban raktározódik, egy részét a bélbaktériumok is előállíthatják.
A B7-vitamin hiányát azonban nem csak a rosszul meghatározott étrend okozza. Az emésztési és felszívódási problémák, például gyulladásos bélbetegségek vagy genetikai betegségek, amelyek miatt a biotint a szervezet nem tudja megfelelően felhasználni, szintén elháríthatók.
Vannak arra utaló jelek is, hogy az inzulinrezisztenciában szenvedőknél nagyobb a biotinhiány kockázata. Sőt, ennek a vegyületnek az élelmiszerből való felszívódását akadályozhatja a rendszeres alkoholfogyasztás, nyers tojás, valamint a helytelenül végzett antibiotikumos kezelés is.
Milyen kockázatokkal jár a biotinhiány?
A biotinhiányhoz kapcsolódó elsődleges mellékhatások azok, amelyek az emberi test külső rétegeiben jelentkeznek. A B7-vitamin hiányában szenvedő haj elvékonyodik és idővel hullani kezd, a körmök pedig törékennyé válnak. A száj és a szem környékén bőrirritáció léphet fel. Sőt, a súlyos hiányosságok befolyásolhatják az idegrendszer munkáját, hangulati zavarokat vagy ataxiát okozhatnak.
Mennyi biotinra van szüksége a szervezetnek naponta?
Az egészséges emberek alapvető fiziológiai szükségleteinek kielégítéséhez minimálisnak tekinthető biotinszint az étrendben körülbelül 30-40 µg. Felszívódási zavarban szenvedőknél ezeket az adagokat 50-szeresére növelik (akár napi 5 mg-ig), de ezt szakemberrel kell konzultálni, még akkor is, ha a biotin nagy dózisai nem mutatnak toxikus potenciált. A hiány gyanúját az étrend elemzése, a tünetek megfigyelése, valamint a vér és a vizelet biotinszintje alapján kell igazolni.
A tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási céllal szolgál. Gondoskodunk arról, hogy tartalmuk tartalmilag helyes legyen. Mindazonáltal nem céljuk egyéni szakértői tanács helyettesítése, ami az olvasó konkrét helyzetéhez igazodik.