Milyen hatásai vannak az ashwagandhának?

Az Ashwagandha egy étrend-kiegészítő, amely az úgynevezett adaptogének csoportjába tartozik. Kimutatták, hogy szabályozó, tonizáló, agyműködést fokozó és támogató hatása van, testmozgás szempontjából. Hatása hatékonyan javítja a mindennapi működést, ezért az utóbbi időben igen népszerűvé vált, különösen a stresszes emberek körében.

1. Hogyan működik az ashwagandha?
2. Milyen hatásai vannak a kiegészítésnek?
3. Hogyan adagoljam és melyik terméket válasszam?

Fő hatása az idegfeszültség csökkentése. Ezt a kiegészítőt a tanulók is használják, mivel hatással van az agy kognitív funkcióira. Ideális a diákok és azok számára, akiknek gondot okoz a figyelem összpontosítása.

Hogyan működik az ashwagandha?

Az ashwagandha hatása a kiegészítésben található aktív vegyületek gazdagságának köszönhető. Itt a vitanolidokra gondolok. A kiegészítés szedése után úgy érezhetjük, hogy szervezetünk kevésbé érzékeny a stresszre. Ráadásul maga a kiegészítés nyugtató hatást mutat, ami megkönnyíti számunkra a koncentrálást és a stressz nélküli munkát, még egy olyan napon is, amikor sok feladatunk van.

Az Ashwagandha antibakteriális és rákellenes hatásokat is mutat, segít megvédeni a szervezetet a rákos sejtek szaporodásától.

A hagyományos indiai gyógyászatban évszázadok óta használják a növényt olyan betegségek leküzdésére, mint a reuma és a vitiligo. A növény építi a szervezet immunitását és javítja a mentális egészséget. Egyes tanulmányok szerint az ashwagandha antidepresszáns hatású.

Milyen hatásai vannak a kiegészítésnek?

Az ashwagandha hatása a stressz hatékony enyhítése. Ideális kiegészítő azoknak, akik mentális stressz alatt dolgoznak, akiknek nehéz döntéseket kell hozniuk, vagy akiknek rövid határidőn belül sok feladatot kell elvégezniük. A kiegészítés használatával néhány nap múlva azt fogja észrevenni, hogy rugalmasabbá válik a stresszes helyzetekkel szemben. A mindennapi feladatok nem fognak szorongást okozni, ami viszont a szakmai munka nagyobb hatékonyságát jelenti. Az iskolai vagy egyetemi tanulás is sokkal könnyebb lesz, ha az idegeinket kordában tartjuk.

Az Ashwagandha a sportolók számára is felbecsülhetetlen értékű támogatás. Az adaptogének elősegítik az idegrendszer gyorsabb regenerálódását, és ennek következtében képesek vagyunk egy kicsit keményebben edzeni. A profi sportban az érzelmek kontrollálása jelentős szerepet játszik. Az edzésre, a feladatra való összpontosítás hatékonyabbá teszi az edzést.

Hogyan adagoljam és melyik terméket válasszam?

A táplálékkiegészítő kiválasztásakor érdemes figyelni a hatóanyag mennyiségére, azaz a vitanolidok mennyiségére. A sportkiegészítőkben általában olyan termékekkel találkozunk, amelyek hatóanyagtartalma legalább 5%. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 600 mg 5%-os tartalmú növényi kivonatot kell bevennünk, ami körülbelül 30 mg vitanolidot biztosít számunkra. Ezt a mennyiséget a tudományos vizsgálatok optimális mennyiségnek tartják, amely a cikkben leírt hatásokat mutatja. A kiegészítő szedésének időpontja nem sokat számít, de általában ajánlott lefekvés előtt bevenni a kiegészítőt.