Mit válasszunk az ízületek és a porcok regenerálására?

A porc nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. Többek között az izom- és csontrendszer egyik láncszemét képezik, és részt vesznek a csontrendszer különböző alkotóelemeinek összekapcsolásában. Ez a funkció viszont számos, a tágabb értelemben vett fizikai aktivitásnak tulajdonított egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Bizonyos élettani körülmények között porcdegeneráció léphet fel, ami az ízületek szerkezetének és működésének zavarával jár.

1. Porcdegeneráció
2. Porc regeneráció
3. A közös készítmény kiválasztása

Megfelelő étrend és a kiválasztott vegyületekkel való megfelelő ellátás jelentősen támogathatja a porcszövetek állapotát, még akkor is, ha azok nem ugyanúgy ér- és táplálkoznak, mint például a csontok.

Porcdegeneráció

A porcok fokozatos sejtes bomlásából eredő egyik betegség a degeneratív ízületi betegség, amely egyaránt csökkentheti az ízületek mozgékonyságát, valamint fájdalmat és kellemetlenséget okozhat. A regenerációs folyamatokra összpontosítást igénylő porckárosodást okozhatnak többek között mechanikai sérülések vagy táplálkozási hiányosságok, de bizonyos genetikai rendellenességek is.

Gyakrabban figyelhető meg degeneráció olyan embereknél, akiknél a fizikai aktivitás időtartama és intenzitása, valamint a regeneráció időtartama és minősége között nincs kiegyensúlyozott arány, valamint idősebbeknél vagy alultáplált és fizikailag inaktív embereknél.

Porc regeneráció

A porc regenerációja attól függ, hogy a porcot nyomásváltozásoknak tesszük-e ki, és megfelelő aktivitással terheljük-e. Ezen túlmenően számos védő és regeneráló hatású vegyület bevitelére van szükség. A legfontosabb étrendi elemek ebben az összefüggésben a C-vitamin, a D-vitamin, a kalcium, a magnézium, a szelén, a metilszulfonil-metán (MSM), a kollagénfehérjék (amelyek főként a glicin, prolin és hidroxiprolin aminosavakból állnak), valamint a glikozaminoglikán csoportba tartozó vegyületek (pl. kondroitin, glükozamin, hialuronsav).

Ezen kívül az omega-3 zsírsavak, valamint a növényi kivonatok (pl. gyömbérből vagy tömjénből, valamint kenderből) is értékesnek számítanak ebben az összefüggésben. A diéta hatékony eszköz lehet a porc és az ízületek támogatásában, de gyakran hasznos segítségnek bizonyulnak az átfogó étrend-kiegészítők is. Ezek olyan nagy dózisú és jól felszívódó kémiai formákat biztosítanak, amelyek a táplálékkal nem mindig biztosíthatók olyan könnyen.

A felsorolt vegyületek aktivitása az ízületek szerkezeti támogatásában, a bennük lévő számos felület „hidratáltságának” szabályozásában, valamint gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásban nyilvánul meg.

A közös készítmény kiválasztása

Az ízület- és porcerősítő vegyületeket tartalmazó készítményt egyénre szabottan a felhasználóra kell szabni. Az életkortól, a fizikai aktivitás szintjétől, az egészségi állapottól és a korábbi sérülésektől, valamint a szervezet tápláltsági állapotától függően az igények némileg eltérőek lehetnek. A több összetevőből álló termékek gyakran nagyon értékes támogatást nyújtanak, mivel olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyeknek jól ismert szerepe van az ízületek és a mozgásszervek egészségével összefüggésben. Ezeket a vegyületeket a lakosság körében biztonságosnak és jól tolerálhatónak ismerik el. Ezek a készítmények gyorsan elkészíthetők, és szinte bárhová magunkkal vihetjük őket.

Forrás: 

Castrogiovanni P, Trovato FM, Loreto C, Nsir H, Szychlinska MA, Musumeci G. Nutraceutical Supplements in the Management and Prevention of Osteoarthritis. Int J Mol Sci. 2016 Dec 6;17(12):2042. doi: 10.3390/ijms17122042. PMID: 27929434; PMCID: PMC5187842.