Ahhoz hasonlóan, mint ahogy a túlsúlyos emberek aránya növekszik Lengyelországban és a világon, néhány évtizeden belül nőni fog az osteoartikuláris betegségek kockázata is. A túl nagy testsúly és az elégtelen fizikai aktivitás a testet „függőlegesen” tartó szövetek degeneratív folyamatainak felgyorsulásához vezet.
Másrészt a test erőfeszítéssel történő túlterhelése az egészségre is káros lehet. Mind a mozgást kerülő emberek, mind a versenyszerűen sportoló emberek életük egy pontján szembesülhetnek mozgásszervi „tiltakozással”, ezért érdemes tudni, hogyan lehet ezt az állapotot enyhíteni.
![ízületi fájdalom]()
- Kurkuminos étrend-kiegészítők
- Boswellsavas étrend-kiegészítők
- Kollagénes étrend-kiegészítők
- Többkomponensű és egyéb étrend-kiegészítők
- Van értelme ízületre szánt étrend-kiegészítőket szedni?
Kurkuminos étrend-kiegészítők
A kurkumin a kurkumagyökér, vagyis a ( Curcuma longa ) kurkuma fő hatóanyaga. Mind a kurkuma kivonat, mind az izolált kurkumin biológiai aktivitást mutat, és gátolja az ízületi fájdalmat. Ez a hatás a szervezetben a gyulladást elősegítő faktorok szintjének módosításának köszönhetően lehetséges. Az ebben az esetben hatékonynak ítélt adag körülbelül 1000 mg kurkumin naponta, de a legjobb biohasznosulás érdekében javasolt a feketebors piperinnel együtt való szedése. Érdemes megjegyezni, hogy a gyömbér is hasonló potenciállal rendelkezik.
Boswellsavas étrend-kiegészítők
A boswellsav a nevét annak a növénynek köszönheti, amelyből származik, vagyis az indiai tömjénnek (Boswellia serrata). A boswellsav biológiai aktivitása a kurkumin aktivitásához hasonlít, és elsősorban azok számára értékes, akik fájdalommal és ízületi gyulladással küszködnek, illetve korlátozzottnak érzik rugalmasságukat. Az osteoarthritisben szenvedő betegeken végzett vizsgálatok során alkalmazott boswellsav adagok általában a napi 100-250 mg tartományban voltak.
Kollagénes étrend-kiegészítők
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a szervezetben, mivel minden szövet és szerv szerkezetét alkotja. A kollagén elfogyasztás után legkönnyebben felszívódó formája a hidrolizált kollagén, azaz az enzimek hatására kisebb molekulákra bontott kollagén.
A hidrolizált kollagén fogyasztása felgyorsíthatja a szövetek regenerálódását, ami különösen hasznos a nagy fizikai terhelésnek kitett és sportoló, valamint sérülésből lábadozó emberek számára. Például az osteoarthritisszel járó ízületi fájdalmak enyhíthetők átlagosan körülbelül napi 10 g kollagén bevitelével.
Többkomponensű és egyéb étrend-kiegészítők
Az ízületi készítményekben a fent említett összetevőkön kívül gyakran más vegyületek is szerepelnek, amelyek közvetve támogathatják a fájdalom és a mozgáskorlátozottság elleni küzdelmet. Különösen azok számára nyújtanak támogatást, akiknek az alultápláltság vagy az erősen feldolgozott étrend miatt rossz a tápláltsága. Itt mindenekelőtt a kalcium felszívódását moduláló és a fájdalommal kapcsolatos idegvezetés szabályozásában részt vevő D-vitamint, valamint az antioxidáns hatású, és a kollagén szintézisében részt vevő C-vitamint említhetjük meg.
Van értelme ízületre szánt étrend-kiegészítőket szedni?
Ha az ízületeid fizikai aktivitás, vagy olyan kóros elváltozások következtében fájnak, mint például az osteoarthritis, érdemes megfontolni az ízületek egészségét célzó készítmények használatát, különösen, ha az alternatívát nem szteroidos gyulladáscsökkentők jelentik. A mellékhatások kisebb kockázatával az ízületet célzó étrend-kiegészítők csökkenthetik a fájdalmat és a merevséget, és elősegíthetik a gyógyulást.
A tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási céllal szolgál. Gondoskodunk arról, hogy tartalmuk tartalmilag helyes legyen. Mindazonáltal nem céljuk egyéni szakértői tanács helyettesítése, ami az olvasó konkrét helyzetéhez igazodik.