Reflux, vagy gastrooesophagealis reflux betegség, egy olyan betegség, amely a gyomortartalom visszaáramlásával jár a nyelőcsőbe. Az étellel együtt a gyomorban termelődő sósav és emésztőenzimek is visszaszivárognak a nyelőcsőbe, irritációt és égő érzést - gyomorégést - okozva.
![reflux]()
- Vitaminok a refluxbetegségben
- B-vitaminok
- A-, C- és E-vitaminok
- Mit kell szem előtt tartanod?
- Mit tehetünk még?
- Mit érdemes tudni, és hogyan lehet ezt a tudást felhasználni?
Gyakran kíséri a nyelőcső nyálkahártyájának károsodása, ami eróziókban nyilvánul meg. A refluxot okozó tényezők közé tartoznak:
- a nyelőcső alsó záróizomzatának rendellenes működése.
- rendellenes gyomorürítés
- elhízás
- terhesség.
Vitaminok a refluxbetegségben
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a vitaminokat, amelyek a tudományos publikációk szerint bizonyítottan javítják a refluxbetegségben szenvedők működését.
![reflux]()
B-vitaminok
A refluxbetegségben a B-vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak. Egy 2006-ban megjelent tanulmány szerint a B-vitaminok keveréke más kiegészítőkkel együtt hatékonyan csökkentheti a reflux tüneteit.
A kutatók olyan kiegészítők kombinációját alkalmazták, mint például:
A B csoport viszont az Omeprazol nevű gyógyszert szedte.
Az alanyokat megkérték, hogy számoljanak be arról, hogyan érezték magukat a kísérlet 40 napja után. Kiderült, hogy az A csoport 100%-os enyhülést mutatott a kiegészítés szedése során. A B csoportban viszont az alanyok 65%-a mutatott javulást.
A-, C- és E-vitaminok
Egy 2012-es tanulmányban a kutatók a vitaminok hatását vizsgálták: A, C és E vitaminok refluxbetegségre gyakorolt hatását. A vizsgálat kimutatta, hogy az A-, C-, E-vitaminok kombinációja gyümölcsök, zöldségek, valamint étrend-kiegészítők formájában szintén megelőzheti a refluxbetegség negatív következményeit.
Mit kell szem előtt tartanod?
Ha csak az élelmiszerekre hagyatkozol, nem valószínű, hogy megfelelő mennyiségű vitamint juttatsz a szervezetedbe. Másrészt a túl nagy dózisú vitaminbevitel is káros lehet. Jó ötlet, ha konzultál háziorvosával vagy dietetikussal a pótlásról.
Egyéb kezelések
![reflux]()
A megfelelő táplálékkiegészítés mellett nem szabad elfelejtenünk, hogy a refluxot olyan tényezők is befolyásolják, mint a túlsúly (ami megterheli a nyelőcső alsó záróizmát) és az alacsony minőségű, erősen feldolgozott élelmiszerek fogyasztása. A sült, fűszeres és zsíros ételek lazító hatással vannak az alsó nyelőcső záróizomzatra, és fokozzák a gyomorsav távozását.
Fontos, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek használata az étrendben segítse a reflux elleni küzdelmet. Használatuk szabályozza a testsúlyt, csökkenti a gyomorégés kockázatát, valamint számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosít, amelyek támogatják a gyógyulást.
Mit tehetünk még?
- Fekvéskor ügyeljünk arra, hogy a felsőtestünk kissé magasabban legyen.
- lefekvés előtt kerüljük a nehéz ételeket
- csökkentsük a stresszt
- sportoljunk
- viseljünk bő ruházatot.
Ha időszakosan tapasztalja a refluxot, a stílusváltás jelentős enyhülést hozhat. A népszerű gyomorégés elleni gyógyszerek eseti jelleggel alkalmazhatók. Ezeket azonban nem szabad hosszú távon alkalmazni, mivel a jövőben - a nyelőcső záróizmát ellazítva - súlyosbíthatják a reflux tüneteit.
Mit érdemes tudni, és hogyan lehet ezt a tudást felhasználni?
A reflux krónikus betegség, amely a gyomortartalomnak a nyelőcsőbe való szivárgásával jár. A betegséget gyomorégés, azaz égő és égő érzés kíséri a nyelőcsőben, ami kellemetlen és zavaró. A betegség kezelésének alapja a megfelelő étrend.
A farmakológiai szerek alkalmazása nem közömbös szervezetünk egyéb paraméterei szempontjából sem.
Érdemes mindenekelőtt az életmódot megváltoztatni, megfelelő változtatásokat eszközölni az étrendben, valamint megfelelő táplálékkiegészítőket alkalmazni, ami, mint fentebb láthattuk, egészen jó eredményeket hoz.
A tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási céllal szolgál. Gondoskodunk arról, hogy tartalmuk tartalmilag helyes legyen. Mindazonáltal nem céljuk egyéni szakértői tanács helyettesítése, ami az olvasó konkrét helyzetéhez igazodik.