TOP5 zsírégetők rangsora [2024].

A fogyáshoz kapcsolódó étrendi változtatásokat általában megfelelő edzéstervvel, de egyre gyakrabban étrend-kiegészítéssel is kombinálják. Ennek oka, hogy a kalóriadeficit fáradtsághoz vezet, amit egyrészt a csökkent kalóriakínálat, másrészt az éhségérzet fokozatos növekedése és a motiváció csökkenése okoz. A számos tanulmánynak köszönhetően a tudomány megismerte azokat az anyagokat, amelyek enyhíthetik a fogyás során felmerülő problémák egy részét. Ezek elsősorban a zsírégető kategóriába tartozó készítményekben találhatók.

1. Mit érdemes megváltoztatni az étrendben?
2. Melyik edzés a fogyás érdekében működik a legjobban?
3. Fogyókúrás segédeszközök, avagy égetők - mit csinálnak?
4. A pszichológiai aspektus
5. Mit kell szem előtt tartani?
6. Zsírégetők TOP 5 rangsor

Mit érdemes megváltoztatni az étrendben?

A fogyókúrás étrend egyik legfontosabb eleme, hogy a rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó, feldolgozatlan élelmiszerekre összpontosítson, miközben korlátozza az egyszerű cukrok és az egészségtelen transzzsírok bevitelét. Figyelmet kell fordítani a fehérjeforrásokra, amelyek nemcsak táplálják a szöveteket, hanem segítenek az étvágy szabályozásában is. Érdemes megjegyezni, hogy minél nagyobb a kalóriadeficit és minél tovább tart, annál nagyobb a kockázata annak, hogy az étrend egyes elemei hiányt szenvednek. Idővel a táplálékkiegészítők nemcsak az energiacsökkenés, hanem még a tápláltsági állapot romlása ellen is védelmet nyújthatnak, különösen akkor, ha a diétát edzéssel kombináljuk.

Melyik edzés a fogyás érdekében működik a legjobban?

Az erőnléti edzés és az állóképességi edzés (kardió) kombinációját tartják a leghatékonyabbnak a fogyás szempontjából. Az erőedzés segít az izomtömeg felépítésében és fenntartásában, ami kulcsfontosságú az izomtömeg és a testzsír arányának optimalizálásában. A kardió edzés, mint például a futás, úszás, kerékpározás vagy aerobic órák, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és egyszerű eszköz a sok kalória „elégetésére”.

Az optimális eredmények elérése érdekében ajánlott hetente legalább 150 perc mérsékelt aerobic-tevékenységet vagy 75 perc változó intenzitású intervallumos edzést beépíteni a rutinba, és ehhez hetente legalább két, minden izomcsoportra kiterjedő erőnléti edzést is beiktatni.

Fogyókúrás segédeszközök, avagy égetők - mit csinálnak?

Az úgynevezett zsírégetők segítséget nyújthatnak mind a diéta, mind az edzésprogram betartásában. Egyes bioaktív anyagok növelhetik a termogenezist, azaz a hőtermelést a szervezetben, míg mások csökkenthetik az étvágyat, segítve az elfogyasztott ételadagok méretének szabályozását. A legnépszerűbb szerek mindkét hatást támogatják, és emellett csökkenthetik a fáradtságot.

A kávéból származó koffein tűnik a legsokoldalúbb vegyületnek, de a narancsból származó szinefrin, a zöld teából származó epigallokatechin-gallát (EGCG), a csípős paprikából származó kapszaicin, a tamarindból származó hidroxicitromsav (HCA), sőt, a húsokban és halakban található aminosavvegyület, az l-karnitin is nagy figyelmet kap.

A pszichológiai aspektus

A zsírégetők nem nyilvánvaló, de fontos előnye, hogy könnyebben engedünk a fogyókúrás tevékenységek mintájának, mivel ezeket a kiegészítőket rendszeresen kell használni. Ez a mechanizmus az elkötelezettség és a rutin pszichológiai aspektusán alapul. A lehetséges előnyök számtalanok lehetnek, ezért érdemes felfedezni a legjobb zsírégetők kínálatát, ahol mindenki megtalálhatja az egyéni igényeinek megfelelő készítményt.

Mit kell szem előtt tartani?

A krónikus kezelés alatt állóknak a zsírégetők használata előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Azt is fontos megjegyezni, hogy a legjobb és látványos eredményeket mindhárom tényező kombinációja hozza, vagyis a fent említettek: az energiahiány, a fizikai aktivitás és a támogató intézkedések, azaz az égetők.

Zsírégetők TOP 5 rangsor

Az SFD SHOP vásárlóinak népszerűsége és véleménye alapján.

1. ALLNUTRITION REDOX HARDCORE 2.0

Egy csomag REDOX HARDCORE 2.0 30 napos kiegészítés és a legjobb természetes növényi kivonatok, de ásványi anyagok készlete is. A növényi hatóanyagok között megtalálható a ginzeng és a rozmaring, amelyek segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez, a gyulladáscsökkentő hatású gyömbér, vagy a Capsimax szabadalmaztatott Capsimax kivonat a paprikából. Élénkítő hatást biztosít itt a tiszta koffein és a yerba mate kivonat, míg a króm és a fahéj kombinációja a cukorszintet befolyásolhatja, a sáfrány pedig magnéziummal együtt szabályozza a hangulatot.

2. ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME

A BURN4ALL EXTREME égetőben a vörös narancs és a zöld tea a legnagyobb összetevők. Ezek a kivonatok olyan vegyületeket tartalmaznak (szinefrin és EGCG), amelyek hozzájárulhatnak az agyban lévő izgató neurotranszmitterek, köztük az adrenalin és a noradrenalin aktivitásának növeléséhez, ami növelheti a zsír energiafelhasználását. A készítményben megtalálható a C-vitamin is, amely részt vesz ezeknek a neurotranszmittereknek a termelésében, valamint a tirozin nevű aminosav, amely ezek építőköve.

3. ALLNUTRITION REDOX EXTREME 2.0

A zsírégetők közül azokat értékelik a legjobban, amelyek átfogóan működnek. Minden bizonnyal ilyen termék a REDOX EXTREME 2.0, amelynek összetétele alapvető tápanyagokat, de növényi eredetű bioaktív vegyületeket is tartalmaz. Kiemelkedik a Capsimax nevű, védjeggyel védett csípős paprika kivonatával, amely az emésztőrendszerben lokálisan hatva teltségérzetet idézhet elő, szisztémásan hatva pedig kíméletesen növeli az energiafelhasználást a testhőmérséklet szabályozása érdekében.

4. OLIMP THERMO SPEED

A THERMO SPEED EXTREME egy olyan kiegészítő, amelyet a hőtermelés folyamatának fokozására terveztek. A benne található hatóanyag-készlet, beleértve az EGCG-ben gazdag zöldtea-kivonatot, a szinefrint tartalmazó keserű narancs kivonatot, a természetes koffeint tartalmazó guarana kivonatot és ezen felül a vízmentes koffeint, szinergikusan elősegítheti a fogyás folyamatát. A tirozin hozzáadása támogathatja a kognitív funkciókat, a piperinben gazdag feketebors-kivonat pedig javíthatja más vegyületek felszívódását.

5. ALLNUTRITION WATER OUT

A WATER OUT étrend-kiegészítő egy speciális termék, amelyet úgy terveztek, hogy támogassa a felesleges folyadék testből való eltávolításának természetes folyamatait. Gazdag növényi kivonatokat tartalmaz, többek között zöld teát, csalánt, gyermekláncfüvet, áfonyát, borókabogyót és szúrós körtét, amelyeket diuretikus (vizelethajtó) tulajdonságaik miatt értékelnek. Az articsókából származó cynarin hozzáadása elősegítheti a máj egészségét és az emésztést, míg a BioPerine (piperin) fokozhatja a többi hatóanyag felszívódását.

Reklámanyag

Források:

• Watanabe, M., Risi, R., Masi, D., Caputi, A., Balena, A., Rossini, G., Tuccinardi, D., Mariani, S., Basciani, S., Manfrini, S., Gnessi, L., & Lubrano, C. (2020). Current Evidence to Propose Different Food Supplements for Weight Loss: A Comprehensive Review. Nutrients, 12(9), 2873. https://doi.org/10.3390/nu12092873
• Zheng, J., Zheng, S., Feng, Q., Zhang, Q., & Xiao, X. (2017). Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. Bioscience reports, 37(3), BSR20170286. https://doi.org/10.1042/BSR20170286
• Yang, C. S., Zhang, J., Zhang, L., Huang, J., & Wang, Y. (2016). Mechanisms of body weight reduction and metabolic syndrome alleviation by tea. Molecular nutrition & food research, 60(1), 160–174. https://doi.org/10.1002/mnfr.201500428
• Wang, W., Zhang, Y., Wang, X., Che, H., & Zhang, Y. (2021). Piperine Improves Obesity by Inhibiting Fatty Acid Absorption and Repairing Intestinal Barrier Function. Plant foods for human nutrition (Dordrecht, Netherlands), 76(4), 410–418. https://doi.org/10.1007/s11130-021-00919-2
• Virmani, M. A., & Cirulli, M. (2022). The Role of l-Carnitine in Mitochondria, Prevention of Metabolic Inflexibility and Disease Initiation. International journal of molecular sciences, 23(5), 2717. https://doi.org/10.3390/ijms23052717
• Ruiz-Moreno, C., Del Coso, J., Giráldez-Costas, V., González-García, J., & Gutiérrez-Hellín, J. (2021). Effects of p-Synephrine during Exercise: A Brief Narrative Review. Nutrients, 13(1), 233. https://doi.org/10.3390/nu13010233