A ZMA típusú termékek használata a sportolók regenerálódásának támogatására irányul az alvás minőségének befolyásolásával. Kétségtelen, hogy az alvás kulcsszerepet játszik a szövetek regenerálódásának folyamatában és a sporttevékenységre való felkészültségben, ezért a sportolók szívesen nyúlnak olyan kiegészítőkhöz, amelyek hozzájárulnak a szervezet támogatásához ebben az időszakban.
![regeneráció - férfi]()
- Hatóanyag
- Hatás és biológiai szerep
- A kiegészítés leírása
- Hogyan adagoljuk és mivel kombináljuk?
- Mit várhatunk a kiegészítőtől?
Hatóanyag
A klasszikus ZMA formula nem más, mint magnézium és cink kelát formájában az Albiontól, amely az ilyen típusú formula szabadalmával rendelkezik. Az ásványi anyag kelátképzés célja, hogy támogassa a hatóanyag biológiai hozzáférhetőségét, amelyet egy aminosavval kombinált molekulává alakítanak. Az ilyen típusú termékek jelentős felszívódási javulást mutatnak, több hatóanyagot juttatva a szervezetbe.
![alvás, regeneráció, nő az ágyban]()
Hatás és biológiai szerep
A ZMA formula a cink és a magnézium hatásán alapul, ez azt jelenti, hogy a kiegészítő hozzájárul az idegrendszer támogatásához, valamint az izomrendszer működéséhez. A magnéziumpótlás támogatja többek között a szívműködést, az idegi impulzusátvitelt, a csont-, köröm- és fogképződést. Továbbá hozzájárul a szellemi és fizikai aktivitás fenntartásához, lehetőséget biztosítva a koncentrációra és a memóriára. A fizikailag és szellemileg egyaránt dolgozó emberek étrendjének elengedhetetlen része.
A cink viszont több mint 200 enzimfolyamat támogatását mutatja, hozzájárulva a fehérjék, szénhidrátok és zsírok normál anyagcseréjéhez. Többek között felelős a gyógyulási folyamatokért, a csontok mineralizációjáért vagy az anabolikus hormonok szintéziséért.
A kiegészítés leírása
A ZMA általában kapszula formájában kerül forgalomba, elemi tartalma körülbelül 400 mg magnézium és 30 mg cink.
Hogyan adagoljuk és mivel kombináljuk?
![ZMA]()
A 400 mg magnézium és 30 mg cink mennyisége általában 3 kapszulányi kiegészítésben van, amelyet lefekvés előtt 30-60 perccel kell elfogyasztani. Fontos, hogy a terméket lehetőleg étkezéssel nem terhelt gyomorra fogyasszuk. Ekkor biztosak lehetünk abban, hogy a kiegészítésben található magnézium viszonylag gyorsan kifejti pihentető hatását, javítva az alvás minőségét. Semmi sem akadályozza azonban, hogy a kiegészítőt lefekvés előtt elfogyasztott étkezés mellett vegyük be.
Az alvás minőségének további támogatása érdekében használhatunk melatonin, komlótoboz-kivonat, citromfű vagy gamma-aminovajsav hozzáadásán alapuló kiegészítőket.
Mit várhatunk a kiegészítőtől?
A reklámokban gyakran szereplő állításokkal ellentétben a kiegészítés nem növeli a tesztoszteronszintet. Elég gyakran kérdezik a nők, hogy használhatják-e a ZMA-t a másodlagos férfi jellemzők megjelenése miatti aggodalomból.
Nem kell aggódni amiatt, hogy a cink magnéziummal együtt hozzájárul a tesztoszteronszint jelentős emelkedéséhez és az alak megjelenésének megváltoztatásához.
A ZMA kiegészítés után a következőkre számíthatunk:
- jobb regenerálódást
- mélyebb alvás
- gyorsabb elalvást, ha jelentős a magnéziumhiány
- tonizáló és nyugtató hatás
- a túlzott stressz csökkentése
A tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási céllal szolgál. Gondoskodunk arról, hogy tartalmuk tartalmilag helyes legyen. Mindazonáltal nem céljuk egyéni szakértői tanács helyettesítése, ami az olvasó konkrét helyzetéhez igazodik.