5 ok, amiért érdemes chia magot fogyasztani

Tudod-e mi az a chia mag? Ne hagyd, hogy mit sem sejtető kinézetük megtévesszen. A chia mag tápanyagok igazi keveréke. Tele van esszenciális omega-3 zsírsavakkal, antioxidánsokkal, magnéziummal, rosttal, cinkkel, kalciummal és sok más tápanyaggal. Kezdd el étrendedet chia maggal kiegészíteni, és élvezd ki annak egészségügyi előnyeit. 

A chia magot a maják és aztékok nagyra értékelték, sőt Istenítették. Maga a "chia" szó az őskorban az "erőt" jelentette. Annyira gazdag tápanyagban, hogy a világ egyik legegészségesebb élelmiszereként tartják számon. 

1. Javítják a szív egészségét
2. Segíthetnek csökkenteni a krónikus gyulladást
3. Támogatják az immunrendszer egészséges működését
4. Javíthatják a sportteljesítményt
5. Támogatják a haj és a bőr növekedését és egészségét
6. Összegzés

Íme csak néhány a számos egészségügyi előny közül, amelyeket a chia mag fogyasztása eredményezhet:

Javítják a szív egészségét

Mivel a chia mag nagy mennyiségű rostot, fehérjét és omega-3 zsírsavat tartalmaz, ezeknek a magoknak a rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Támogatják a szív megfelelő működését a trigliceridek és a "rossz" LDL-koleszterin szintjének csökkentésével. Ugyanakkor ezek a nem feltűnő magvak növelhetik a jó HDL-koleszterin szintjét és csökkenthetik a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél.

Segíthetnek csökkenteni a krónikus gyulladást

A gyulladás a szervezet teljesen normális reakciója. A probléma az, ha túl gyakran fordul elő, különösen az ízületekben. A chia mag tápanyagtartalmának köszönhetően erős gyulladáscsökkentő és reumaellenes hatással bír, amely enyhítheti a szervezetben fellépő krónikus gyulladások tüneteit. Még az aztékok is hitték, hogy a chia mag elengedhetetlen az ízületeik egészségéhez.

Támogatják az immunrendszer egészséges működését

A chia mag magas antioxidáns tartalmának köszönhetően immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a tartalom annyira nagy, hogy túlszárnyalja többek között az ananászt, mangót, szedret és szőlőt. A chia mag C- és E-vitamint, flavonolokat és fenolsavakat is tartalmaz, amelyek szintén hozzájárulnak az ellenálló képesség erősítéséhez.

Javíthatják a sportteljesítményt

Nem csoda, hogy a „chia” szó „erőt” jelent. Az ókori majákhoz és aztékokhoz hasonlóan a modern sportolók is a chia tulajdonságait használják ki állóképességük növelése érdekében. 

Támogatják a haj és a bőr növekedését és egészségét

A chia magban található antioxidánsok segíthetnek eltávolítani a szabadgyököket, és megvédik a szervezetet az oxidatív stressz káros hatásaitól. Emellett befolyásolják a bőr egészséges, fiatalos megjelenését is. A chia magban található számos tápanyag elősegíti az egészséges és szép haj növekedését.

Összegzés

Ha még mindig kétségei vannak a chia maggal kapcsolatban, ideje eloszlatni őket. Bár megjelenésük mit sem sejtető, szervezetünk számára kiváló táplálékbombát jelentenek. Hozzáadhatjuk joghurthoz, zabpehelyhez, omletthez. Biztosan elbűvöl majd, ahogy a magvak megduzzadnak, így egészen érdekes desszerteket és rágcsálnivalókat készíthetünk velük.