Az ashwagandha kombinálható magnéziummal?

Hosszú évezredekkel az ásványi elemek kémiai szerkezetének és tulajdonságainak felfedezése előtt már ismert volt, hogy a növényi termékek könnyen megfigyelhető pszichofizikai hatásokat mutatnak az emberekben. A hagyományos orvoslás gyakorlói évszázadokon keresztül adták át a róluk szóló ismereteket. Ma, a módszertanilag fejlett kutatásoknak köszönhetően, mind az elemek (vagy más tápanyagok), mind a konkrét gyógynövények (vagy általában a bioaktív vegyületek) biokémiai hatásmechanizmusait azonosítani lehet. Jó példa erre az ashwagandha és a magnézium.

1. Az ashwagandha és a magnézium közös jellemzői
2. A GABA neurotranszmitter
3. Az ashwagandha kombinálása magnéziummal - van értelme?
4. Összefoglaló

Az ashwagandha és a magnézium közös jellemzői

Az ashwagandha az adaptogének csoportjába tartozó növényi alapanyagként ismert, olyan termékek, amelyek megkönnyítik a szervezet alkalmazkodását a stresszhelyzetekhez, mind a fizikai, mind a mentális helyzetekhez. Különösen nagyra értékelik nyugtató tulajdonságai miatt, amikor pszichológiai stressz éri. Enyhítheti a szorongást vagy az alvási problémákat. Emellett megfigyelték, hogy hosszú távú használat esetén segíthet a hormonok szabályozásában.

A GABA neurotranszmitter

Az ashwagandha egyik hatásmechanizmusa az idegrendszerre, pontosabban a GABA (gamma-aminovajsav) neurotranszmitter receptoraira gyakorolt hatása. A GABA a szervezet elsődleges gátló neurotranszmittere, amely részt vesz a negatív mentális ingerek beáramlásának gátlásában. A GABA aktivitását modulálni képes képesség teszi az ashwagandhát bizonyos szempontból a magnéziumhoz hasonló hatásúvá.

A magnézium az elektrolitok csoportjába tartozó elem, amely főként a sejtek belsejében található. Részt vesz a hidratáltsági állapot kialakításában, hozzájárul a csontképződéshez, és szükséges a fehérjék, hormonok vagy a DNS előállításához. Az igény erre az elemre megnő például a fizikai és szellemi tevékenység során.

Az idegrendszeren belül a sejtek közötti jelátvitel fontos szabályozója. A magnézium az idegrendszeren keresztül szabályozza többek között az izomfeszültséget és a vérnyomást. A szervezetnek szüksége van erre az elemre a jó alvásminőség fenntartásához vagy a figyelem összpontosításának képességéhez. A magnézium egyik hatásmechanizmusa a GABA receptorok aktiválódásának támogatása, amelyre az ashwagandha is hatással lehet.

Az ashwagandha kombinálása magnéziummal - van értelme?

Az ashwagandha és a magnézium kombinációjának nincsenek ellenjavallatai. A szervezet felkészítése a mentális stresszel és/vagy nagy fizikai terheléssel járó nehéz körülményekre az egyik olyan eset, amikor az ashwagandha és a magnézium kombinálható.

Ez a kombináció megkönnyítheti többek között a munkahely- vagy lakóhelyváltáson való átmenetet, a műszakos munkához való alkalmazkodást vagy a szezonális hangulatzavarokat, a traumatikus eseményeket, a különböző típusú vizsgákra vagy sportversenyekre való felkészülést, valamint a kevésbé meghatározott etiológiájú stresszhelyzeteket.

Összefoglaló

Ez a keverék hasznos lehet diákoknak, veszélyes sportok (pl. harcművészetek) versenyzőinek, mentősöknek, nagy kockázatú szakterületen dolgozó orvosoknak, repülőgép-pilótáknak és hivatásos gépjárművezetőknek, vagy egyenruhásoknak. Továbbá az ashwagandha magnéziummal hasznos lehet bizonyos állapotok, például az endokrin rendszerrel kapcsolatos tünetek szabályozásában, de ezekben az esetekben jobb, ha orvoshoz fordulunk.