Hány fertőzés számít normálisnak egy évben?

A fertőzések – függetlenül attól, hogy honnan származnak vagy hol jelentkeznek a szervezetben – csökkentik a tanulás, a munka és a sport hatékonyságát. Rontják a mentális jólétet, korlátozzák a motorikus funkciókat és gyakran fájdalmat okoznak. Ennek eredményeként visszatartanak az önkéntes tevékenységektől, a ház elhagyásától és az emberekkel való találkozástól. Néhány ember rendkívül ellenállónek tűnik a kórokozó mikroorganizmusokkal szemben, de a 2019-es légúti fertőzésjárvány mértéke azt mutatja, hogy ezek inkább elszigetelt esetek.

1. Melyek a leggyakoribb fertőzések?
2. Hány fertőzés évente ad okot aggodalomra?
3. Hogyan lehet egészséges életmóddal fenntartani az immunitást?

Melyek a leggyakoribb fertőzések?

A gyakori fertőzések közé tartoznak a légúti és gyomor-bélrendszeri fertőzések, valamint a vírusos és bakteriális fertőzések, és ritkábban a gombás fertőzések. A felső légutakban a betegséget leggyakrabban olyan vírusok okozzák, mint a rhinovírusok, adenovírusok, koronavírusok, RSV és influenza vírusok. Ezek a vírusok megtámadhatják az orr, az orrmelléküregek, a torok és a nyelőcső nyálkahártyáját, valamint a hörgőket és a tüdőt. Ezeknek a fertőzéseknek a tünetei közé tartozik az orrfolyás, a torokfájás, a köhögés, a könnyező szem, a fejfájás, a gyengeség és a láz, sőt akár a hasmenés is.

A gyomor és a belek esetében a norovírusok a leggyakoribb fertőzésforrások, de a Salmonella baktériumok is komoly problémát jelentenek. Kissé ritkábban, de ugyanolyan veszélyesek a krónikus fertőzések, amelyeket például a Helicobacter baktériumok vagy a Candida gombák okoznak. A gyomor-bélrendszeri fertőzések olyan tünetekkel járnak, mint hányinger és hányás, hasi fájdalom és teltségérzet, valamint a kiszáradáshoz vezető hasmenés.

Hány fertőzés évente ad okot aggodalomra?

Becslések szerint egy felnőtt átlagosan 2-4 alkalommal „kap el” fertőzéseket egy évben. A fertőzések különösen gyakoriak az ősz és a tél, valamint a tél és a tavasz közötti hónapokban. A kórokozó mikroorganizmusok cseppek vagy élelmiszerek, valamint vér és más testnedvek útján terjedhetnek. Ha évente több mint 4-5 fertőzést kap el, különösen ha a kísérő tünetek nagyon zavaróak, akkor aggódnia kell immunrendszere működése miatt.

Elkerülésük érdekében tartsa be a jó higiéniai szabályokat: rendszeresen mossa meg a kezét, a gyümölcsöket és a zöldségeket, kerülje a közvetlen érintkezést sok idegennel, és ne fogyasszon ételt nem ellenőrzött vendéglátóhelyeken. Ezenkívül az immunrendszer erősítése érdekében fontolja meg életmódjának higiéniai optimalizálását.

Hogyan lehet egészséges életmóddal fenntartani az immunitást?

Számos olyan tényező van, amelyet az ember befolyásolhat, és amelyek hatással lehetnek az immunitásra. Ezek a tényezők a napi étkezési szokásokhoz, a fizikai aktivitáshoz és a stressz kezeléséhez kapcsolódnak. A táplálkozási állapot kulcsfontosságú szerepet játszik, mivel az alapvető tápanyagok felépítik vagy erősítik az immunrendszer sejtjeinek aktivitását.

Fontos továbbá elegendő mennyiségű víz, rost és antioxidáns fogyasztása, amelyek hatással vannak a bélflóra és a szervezet antioxidáns potenciáljára, és közvetetten alakítják az immunitást. Fontos továbbá a megfelelő és jó minőségű alvás, a szabadidőben végzett rendszeres testmozgás, valamint a stimulánsok, különösen a cigaretta és az alkohol elkerülése.