Hogyan lehet javítani a memóriát? Bacopa monnieri - hatások a szervezetre

A kognitív funkciók javítását célzó növényi alapanyagok közül a bacopa minor, vagy bacopa monnieri az egyik leghatékonyabb. Nemcsak a fitoterápiában való felhasználásának hosszú hagyománya van (etnobotanikai nyersanyag), hanem a modern tudományos kutatásokban is egyre nagyobb támogatást nyer. Hatásának sajátossága miatt érdekes helyettesítője lehet többek között a stimuláns koffeinnek.

1. A bacopa kémiai összetétele
2. A bacopa hatása a szervezetre
3. Bacopa monnieri - adagolás

A bacopa kémiai összetétele

A bacopa sajátos kémiai vegyületek tartalma miatt egyedülálló növény, ha az ember által használt gyógynövényekről van szó. A benne kiemelt vegyületek elsősorban bacozidok. Hatásuknak köszönhető, hogy a bacopa monnieri (hindi nyelven brahmi) mintegy 3000 évvel ezelőtt elismerte az ájurvédikus gyógyászat szakértőit. A modern analitikai technikáknak köszönhetően ma már tudjuk, hogy a bacozidok a szaponinok közé tartoznak, amelyek különböző típusai többek között a hüvelyesekben is megtalálhatók, és számos biológiai aktivitást mutatnak. A bacopa ezeken kívül alkaloidokat és flavonoidokat is tartalmaz, amelyek azonban ebben az esetben némileg kisebb szerepet játszanak.

Tulajdonságainak köszönhetően a bacopa monnieri elsősorban az acetilkolinerg rendszeren belüli idegvezetést befolyásolja, pontosabban gátolja az acetilkolin lebomlását. Ez egy olyan neurotranszmitter, amely részt vesz az agy memóriában érintett területeinek stimulálásában, és a motoros lemez (azaz az idegrost és az izomrost közötti kapcsolódási pont) szintjén az izomrostok stimulálásában is. Az acetilkolin anyagcseréjének rendellenességei az idősek Alzheimer-kórjának vagy a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarnak (ADHD) az egyik jellemzője.

A bacopa hatása a szervezetre

Hagyományos értelemben a bacopa felhasználásának spektruma lenyűgöző volt. A kognitív képességeket javító hatásai mellett a gyulladások és a fájdalom leküzdésében, a hasmenés vagy a görcsök és görcsök gátlásában, de a hangulatzavarok, a gyomor-bélrendszeri problémák vagy a máj- és vesebetegségek enyhítésében is rámutattak a hasznosságára. Speciális hatása miatt a bacopa monnieri adaptogénnek minősül.

Az adaptogének olyan növényi anyagok csoportja, amelyek modulálják a szervezet szabályozási mechanizmusait (elsősorban a neuro-hormonális és immunmechanizmusokat) a potenciálisan káros tényezőknek való kitettség időszakában. Korábbi tudományos publikációk rámutatnak a bacopa adaptogén potenciáljára a fáradtság és a stressz, valamint az öregedés és a demencia összefüggésében. A bacozidok pro-kognitív (nootróp) tulajdonságairól szóló tanulmányok átfogó áttekintésében megfigyelték, hogy növelhetik a térbeli és verbális memóriát, valamint csökkenthetik a döntéshozatalhoz szükséges időt.

Bacopa monnieri - adagolás

A bacopa legjellemzőbb hatásával, a kognitív funkciók javításával kapcsolatos vizsgálatok áttekintése során napi 250-450 mg-os adagokat alkalmaztak 12-16 héten keresztül. Ha brahmi-készítményeket keresünk, célszerű olyanokat választani, amelyek standardizált (minden kapszulában azonos) bacozidtartalommal rendelkeznek, és a lehető legkisebb adaggal érdemes kezdeni.

Források:

• Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Norman Scholfield C. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. J Ethnopharmacol. 2014;151(1):528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 Nov 16. PMID: 24252493.
• Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9. doi: 10.1089/acm.2009.0342. PMID: 20590480.
• Kean JD, Downey LA, Sarris J, Kaufman J, Zangara A, Stough C. Effects of Bacopa monnieri (CDRI 08®) in a population of males exhibiting inattention and hyperactivity aged 6 to 14 years: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2022 Feb;36(2):996-1012. doi: 10.1002/ptr.7372. Epub 2022 Jan 18. PMID: 35041248.