Amikor a D-vitaminról beszélünk, gyakran találkozunk olyan állításokkal, hogy mivel odakint süt a nap, néhány hónapra elfelejthetjük, hogy gondoskodjunk a tápláltsági állapotunkról ezzel a vitaminnal. Ezt a gondolatmenetet követve azt várnánk, hogy a dél-európaiak, akiknél az év nagy részében napos az időjárás, a D-vitamin-szint szempontjából teljesen védettek. Azonban, mint kiderült, nem pontosan a felhőtlen és meleg napok száma jelenti a „lakossági” eredményeket e vegyület szintjét illetően.
![nő, napfény - D-vitamin]()
- D-vitamin-hiány skálája
- A nyári D-vitamin szintézist korlátozó tényezők
- A D-vitamin funkciói és hiányának hatásai
D-vitamin-hiány skálája
Általánosan elterjedt nézet, hogy a D-vitaminhiány a szervezetben elsősorban az északi félteke északi régióiban (pl. Skandinávia, Kanada, Alaszka) élő emberek sajátja. Ennek a feltételezésnek az az oka, hogy ezekben a régiókban a napsugárzás éves ciklikusan változik, ami a pontos helytől függően kevesebb mint fél évig, vagy még kevesebb ideig „melegszik”.
Mint kiderült, a vérben a D-vitamin normális szinten való stabilizálásának problémája a közmondásos „délieket”, azaz például a Spanyolországban és a Földközi-tenger medencéjében élőket is érintheti. Azok az aggodalmak, amelyeket már egy évtizeddel ezelőtt jeleztek a Spanyolországban élőkkel végzett megfigyelési tanulmányok, ma megerősítést nyernek. Akkor kimutatták, hogy a lakosság akár egyharmadát is veszélyezteti a D-vitaminhiány. Ma már úgy becsülik, hogy a spanyolországi COVID-19 betegséggel kórházba került emberek akár 82%-a is hiányt szenvedett ebben a vitaminban. Érdemes hozzátenni, hogy néhány afrikai országban valamivel alacsonyabb, de ugyanilyen aggasztó hiányt figyeltek meg (az emberek 17-31%-a).
![nő - napfény, D-vitamin]()
A nyári D-vitamin szintézist korlátozó tényezők
A rekordhőmérsékletű levegő minden bizonnyal az egyik fő tényező, amiért az emberek egyre kevésbé törődnek a napsugarakkal való közvetlen érintkezéssel. Amikor a hőmérséklet árnyékban eléri a 30 Celsius-fokot, a tömegtájékoztatási eszközök óva intenek a szabadban való tartózkodástól, mivel ez többek között a kiszáradás veszélyével jár.
Ráadásul a bőr túlzott sugárzásnak való kitettsége elősegíti a szerven belüli daganatos megbetegedéseket. Egy másik tényező, amely korlátozza a D-vitamin szintézisét az egyenlítőhöz közelebb élő embereknél, hogy az arcszín sötétedése lassítja a D-vitamin previtamin átalakulását a szóban forgó vitaminná.
A D-vitamin funkciói és hiányának hatásai
A D-vitamin egyik fő funkciója a csontképzésben való részvétel. Túl alacsony szintje elősegíti a gyermekeknél a tályogbetegséget (csontfejlődési rendellenesség) és az időseknél az oszteomalaciát (a csontok fokozatos degenerációja). Ezenkívül az immunrendszer aktivitásának szabályozója.
Alacsony szintje összefüggésbe hozható az olyan betegségekre való fogékonysággal és súlyosabb lefolyással, mint a COVID-19, a rák és az autoimmun betegségek. Normális szintjére a metabolikus szindrómában, különösen a cukorbetegségben és a magas vérnyomásban szenvedőknek is érdemes odafigyelniük. A szervezet D-vitamin-szintjének vizsgálata számos betegség egyszerű megelőzési módszere. Amint szintje 30 ng/ml alá csökken, fontolóra kell venni a pótlást.
Források:
https://www.technologynetworks.com/proteomics/news/study-finds-80-of-200-covid-19-patients-had-vitamin-d-deficiency-342073?fbclid=IwAR38lKWT4zy6zzJnqQq26zeB0uWhEh3TAkJh2r8uRzByFmMoZOEZPvoUGp0
https://www.nature.com/articles/ejcn2010265?fbclid=IwAR0H7AHH_5Wkn5m5-myBt1QFZWAWmhiRnb7s3UlcHj-RSzBbhkWbKR0BTwk
A tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási céllal szolgál. Gondoskodunk arról, hogy tartalmuk tartalmilag helyes legyen. Mindazonáltal nem céljuk egyéni szakértői tanács helyettesítése, ami az olvasó konkrét helyzetéhez igazodik.