Működik a béta-alanin? Milyen hatásai vannak a használatnak?

A béta-alanin a sportolók körében egyre népszerűbb táplálékkiegészítő, javítja az általános egészségi állapotot és a sportteljesítményt. Hogyan működik ez az egyedülálló étrendkiegészítő, és mikor érdemes használni?

1. A béta-alanin hogyan működik?
2. Hogyan működik a karnozin?
3. A béta-alanin használatának hatásai
4. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és erősíti az immunitást.
5. Javítja az idősek fizikai erőnlétet
6. Befolyásolja a testösszetétel javítását

A béta-alanin hogyan működik?

Egyszerűen fogalmazva, a béta-alanin úgy működik, hogy növeli a karnozin szintjét az izmokban. A kutatások azt mutatják, hogy a béta-alanin kiegészítése akár 80%-kal növeli a karnozin szintjét az izmokban. Ennek köszönhetően az izmok hosszabb ideig és hatékonyabban tudnak dolgozni.

A karnozin csökkenti a tejsav felhalmozódását az izmokban edzés közben, ami javítja a sportteljesítményt.

Hogyan működik a karnozin?

Edzés közben az izmok tejsavvá bontják a glükózt, ami laktáttá alakul, amely hidrogénionokat termel. A hidrogénionok csökkentik az izmok pH-értékét, ezáltal "savasodnak". Az izmok savassága gátolja a glükóz lebomlását, és csökkenti az izom munkaképességét. Fáraszt. A karnozin pufferként szolgál az izmok savasságának csökkentésére nagy intenzitású edzés során. Ennek eredményeként az általános fáradtság csökken.

A béta-alanin használatának hatásai

Lehetővé teszi a keményebb és hatékonyabb edzést. Mint már említettük, a béta-alanint tartalmazó kiegészítők lehetővé teszik a karnozinszint növelését. Ennek eredményeként segítik az izmokat, hogy csökkentsék a tejsavszintet edzés közben. Ez csökkenti az általános fáradtságot. Más szóval, a béta-alanin segít a hosszabb ideig tartó edzésben, és az edzés hatékonyabb.

Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és erősíti az immunitást.

A kutatások azt mutatják, hogy a karnozin antioxidáns, öregedésgátló és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik. A karnozin antioxidáns előnyei közé tartozik a szabad gyökök semlegesítése és az oxidatív stressz csökkentése. A karnozin fokozza a nitrogén-monoxid termelését is. Ez segíthet lelassítani a szervezet öregedési folyamatát, és jót tesz a szívnek.

Javítja az idősek fizikai erőnlétet

Az idősek általános állapotára is pozitív hatással van. Az idősek béta-alanin pótlása növelheti izomzatukat és az állóképességüket, aminek köszönhetően magasabb fizikai erőnlétet tartanak fenn.

Befolyásolja a testösszetétel javítását

Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a béta-alanin pótlás jótékony hatással van a testösszetételre. A béta-alanin pótlással növelhető az edzés volumene, ami elősegíti az izomnövekedést, és ennek eredményeként javítja a testösszetételt (zsír-izom arány)