Száraz és repedt kezek télen – hogyan ápoljuk őket?

Télen a kéz bőre gyakran elveszíti puhaságát, és kezd durvává, feszessé válni, ami miatt hajlamosabb lesz a repedésre. Sok ember számára ez nemcsak esztétikai szempontból kellemetlen probléma, hanem a mindennapi tevékenységek során kellemetlen érzést, égő érzést és fájdalmat is okoz. Ez a jelenség a környezeti feltételek és az egyéni bőrjellemzők kombinációjának eredménye, amelyek együttesen befolyásolják a bőr megfelelő nedvességtartalmának és szöveti folytonosságának fenntartását.

1. A repedt kezek okai
2. A repedt kezek ápolása

A repedt kezek okai

Száraz levegő

Télen a kezek általában repedeznek és kiszáradnak, mert a bőr felső rétege gyorsabban veszít vizet, mint amennyit megtartani tud. A hideg levegő páratartalma alacsony, a szél és a fagyos hőmérséklet és a meleg beltéri hőmérséklet közötti gyakori váltakozás irritációt és mikrorepedéseket okoz. Otthon a probléma a fűtés miatt tovább súlyosbodik, mivel a páratartalom csökken, és a bőr gyorsabban lesz érdes és „feszes”.

Vízzel és tisztítószerekkel való érintkezés

Sok ember számára a kezek vízzel és tisztítószerekkel való érintkezésének mértéke is kulcsfontosságú tényező. A gyakori kézmosás, mosogatás, takarítás, védőkesztyűvel való munka, oldószerekkel vagy fertőtlenítőszerekkel való érintkezés foglalkozási vagy háztartási irritáló ekcémához vezethet.

Hajlam

Az egyéni hajlam is fontos. Az atópiás dermatitiszben, allergiában vagy korábbi ekcéma-rohamokban szenvedő emberek bőre érzékenyebb, és télen gyakrabban jelentkeznek nála a tünetek. Néha a kontaktallergének, például illatanyagok, kozmetikumokban található tartósítószerek, nikkel, latex vagy kesztyűkomponensek a felelősek, mivel télen jobban érezhetőek.

„Bár a forró fürdő csábító lehet a téli estéken, tovább száríthatja a bőrt. Ehelyett válasszon langyos vizet, és adjon hozzá hidratáló olajokat, például mandula- vagy kókuszolajat a fürdővízhez.” Łukasz Domeradzki – dietetikus

Bőrbetegségek és életkor

Ritkábban a repedt kezek bőrbetegségekkel, például pikkelysömörrel vagy gombás fertőzéssel állnak összefüggésben, amelyek hasonlóak lehetnek a „normális szárazsághoz”, de más dinamikával rendelkeznek és más kezelést igényelnek. A télen repedt kezek gyakoriak az idősebb embereknél, valamint hypothyreosis vagy cukorbetegség esetén, amikor a bőr hajlamosabb a kiszáradásra.

A bőr egészségének szempontjából fontos vitaminok és ásványi anyagok

A repedt kezek ápolása

A száraz és repedt kezek ápolásánál a legfontosabb, hogy korlátozzuk az irritáló anyagok hatását, és minden mosás után gyorsan helyreállítsuk a bőr védőrétegét. A mosáshoz jobb, ha enyhe szintetikus tisztítószereket (szappanmentes tisztítószereket) vagy egyszerű összetételű, illatmentes termékeket választunk. A langyos víz, a rövid mosási idő és a dörzsölés nélküli kíméletes szárítás szintén segíthet.

Bőrpuhító szerek használata – mit válasszunk?

A legfontosabb lépés az, hogy azonnal bőrpuhító szert (a bőrre semleges, bőrpuhító hatással rendelkező anyagot) alkalmazzunk. Ekcéma esetén a bőrpuhító szerek rendszeres használata kevésbé súlyos elváltozásokkal, ritkább súlyosbodásokkal és a tünetek kontrollálásához szükséges gyulladáscsökkentő gyógyszerek kisebb mennyiségével járt. A gyakorlatban a krémet vagy kenőcsöt naponta többször kell felvinni a kezekre, különösen minden mosás után. Nappali használatra gyakran jól beválik a nedvességmegtartó anyagokat (vízabszorbáló anyagokat) és lipideket (zsírokat) tartalmazó krém, valamint az alacsony koncentrációjú karbamid. Éjszaka ajánlatos zsíros kenőcsöt használni, pl. vazelin alapút, vastag rétegben felvinni, néha pamutkesztyű alatt.

"Még a legjobb krémek és kesztyűk sem segítenek, ha elhanyagolják a legfontosabb szempontot, azaz a folyadékbevitel révén történő testhidratálást. Naponta legalább 2 liter folyadékot igyon." Anna Zięba – dietetikus

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Nyilvánvaló gyulladás, viszketés, váladékozás vagy visszatérő mély repedések esetén általában orvos által felírt gyulladáscsökkentő kezelésre van szükség. Fájdalmas repedések esetén célszerű azokat néhány órára kenőccsel és kötéssel lefedni, míg fokozódó bőrpír, gennyesedés vagy erős fájdalom esetén sürgős orvosi vizsgálat ajánlott.

Mit együnk és milyen kiegészítőket szedjünk?

Az étrend is fontos. A megfelelő fehérjebevitel, beleértve a kollagént, biztosítja a bőr megújulásához és védőrétegéhez szükséges aminosavakat, míg a cink és az A- és C-vitamin részt vesz a felhám gyógyulásában és regenerálódásában. A biotin részt vesz a keratin (a bőrt felépítő fehérje) és a bőr lipidjeinek anyagcseréjében, ezért az alacsony biotinbevitel nagyobb hajlamot jelent a bőr kiszáradására és repedésére. A GLA (gamma-linolénsav) és az omega-3 EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahéxaénsav) zsírsavak támogatják a bőr lipidszerkezetét és a gyulladáscsökkentő folyamatokat, ami segíthet megőrizni a bőr rugalmasságát és nedvességtartalmát.

Források:

• Bauer, A., Rönsch, H., Elsner, P., Dittmar, D., Bennett, C., Schuttelaar, M. L. A., Lukács, J., John, S. M., & Williams, H. C. (2018). Interventions for preventing occupational irritant hand dermatitis. The Cochrane database of systematic reviews, 4(4), CD004414. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004414.pub3
• Nugroho, W. T., Sawitri, S., Astindari, A., Utomo, B., Listiawan, M. Y., Ervianti, E., & Astari, L. (2023). The Efficacy of Moisturisers Containing Ceramide Compared with Other Moisturisers in the Management of Atopic Dermatitis: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis. Indian journal of dermatology, 68(1), 53–58. https://doi.org/10.4103/ijd.ijd_991_22
• Price, L., Gozdzielewska, L., Alejandre, J. C., Jorgenson, A., Stewart, E., Pittet, D., & Reilly, J. (2022). Systematic review on factors influencing the effectiveness of alcohol-based hand rubbing in healthcare. Antimicrobial resistance and infection control, 11(1), 16. https://doi.org/10.1186/s13756-021-01049-9
• Lodén, M., Andersson, A. C., Anderson, C., Bergbrant, I. M., Frödin, T., Ohman, H., Sandström, M. H., Särnhult, T., Voog, E., Stenberg, B., Pawlik, E., Preisler-Häggqvist, A., Svensson, A., & Lindberg, M. (2002). A double-blind study comparing the effect of glycerin and urea on dry, eczematous skin in atopic patients. Acta dermato-venereologica, 82(1), 45–47. https://doi.org/10.1080/000155502753600885
• Kang, S. Y., Um, J. Y., Chung, B. Y., Lee, S. Y., Park, J. S., Kim, J. C., Park, C. W., & Kim, H. O. (2022). Moisturizer in Patients with Inflammatory Skin Diseases. Medicina (Kaunas, Lithuania), 58(7), 888. https://doi.org/10.3390/medicina58070888