L-karnitin - hatás és adagolás

Az L-karnitinról általában a fogyásra asszociálunk. Szervezetünk két aminosavból állítja elő:  metioninból és lizinből. A táplálékkiegészítés világa sokféle karnitint használ, különböző fő feltételezéseknek megfelelően.

l-karnitin

  1. Rövidítések, szimbólumok, hatás és biológiai szerep
  2. Étrend-kiegészítés leírása
  3. Hogyan adagoljuk az l-karnitint és mivel kombináljuk
  4. Általában mit várhatunk az L-karnitin acetilezett formájától?

Talán a legismertebb két karnitinvegyület: az L-karnitin-tartarát és az acetil-L-karnitin. Az elsőt elsősorban a testzsír-csökkentési folyamatok támogatását célzó étrend-kiegészítőkben használják, a második pedig többek között amiatt, hogy könnyebben áthatol a vér-agy gáton, azaz több karnitin jut az agyba, elsősorban az agy munkáját támogatja, de nem csak.

Az acetil-L-karnitin tehát azon vegyületek közé tartozik, amelyeket leggyakrabban használnak a sportolók táplálékkiegészítésében az agyi potenciál javítására, beleértve a kognitív folyamatok támogatását és a koncentráció javítását. A tudományos jelentések szerint azonban működése befolyásolja az energiafelhasználást is, ami az anyagcsere munkájára gyakorolt hatással függ össze.

Rövidítések, szimbólumok, hatás és biológiai szerep

ALCAR (vagy ALC) - gyakran ez a rövidítés jelöli az l-karnitin acetilezett formáját, ez a vitaminszerű vegyületek csoportjában tartozó anyag. Az l-karnitin származékaként természetesen előfordul az emberi szervezetben. 

Az ALC-t olyan tulajdonságok jellemzik, amelyek képesek befolyásolni az idegrendszert, ami azzal kapcsolatos, hogy jobban áthatol a vér-agy gáton. Ugyanakkor az l-karnitinhez hasonlóan támogatja a zsírsavak szállítását is, javítva azok energiaszükségletét.

Emiatt az ALC a jobban kiépített zsírégetőkben is megtalálható.  Sőt, neuromoduláló hatásának köszönhetően befolyásolja az agy paramétereit, ami jobb koncentrációval és figyelemmel, valamint a memória hatékonyságának javulásával jár. Továbbmenve az ALC védő hatást fejt ki az idegrendszerre, ami többek között a lipofuscin lerakódásokat akadályozza meg, amelyet gyakran "sejtélettartam-hosszabbító receptnek" neveznek.

Ezenkívül az acetil-L-karnitint szigorúan orvosi alkalmazásokban használják, például Alzheimer- vagy Parkinson-kórban.

Az ALC tartalmú étrend-kiegészítő alkalmazása neuroprotektív és neurotróf hatásokat mutat. Számos gén működését befolyásolva támogatja szervezetünk antioxidáns és helyreállító képességeit, emellett "javító" funkciót lát el és stabilizálja a mitokondriális aktivitást. 

Étrend-kiegészítés leírása

l-karnitin

Az ALC/ALCAR alapú kiegészítők általában kapszulákban vannak jelen, kapszulánként 100-300 mg adagban. Az ALCAR-t tartalmazó étrend-kiegészítők por formájában is kaphatók. A jellegzetes, nagyon intenzív savanyú íz miatt azonban nem túl népszerűek.

Hogyan adagoljuk az l-karnitint és mivel kombináljuk

Tekintettel arra, hogy az ALCAR a karnitin aktívabb formája, a vizsgálatokban általában valamivel alacsonyabb dózisokat alkalmaznak, mint az L-karnitin-tartarát esetében. Leggyakrabban a 630-2500 mg-os nagyságrendű adagokat alkalmazzák. Azonban a mindennapos kiegészítés keretei között, önmagában fogyasztva, a legtöbb ALC fogyasztó napi 3 adagban 300 mg acetil-L-karnitint visz be. Sokan dicsérik az ALCAR edzés közbeni használatát. Ekkor a fizikai erőfeszítés támogatásaként is szolgál.

Az agyműködés támogatása érdekében az acetil-L-karnitin más, neurostimuláló hatású termékekkel kombinálható, mint például: 

  • bacopa monnieri
  • koffein
  • L-Tirozin
  • gotu kola

Ha a dedikált zsírégető nem tartalmazza, akkor a diétás erőfeszítések támogatására az ALC zsírégetővel együtt használható.

A méregtelenítéshez és a neuroprotekcióhoz a következők is használhatók: 

  • NAC
  • B5-vitamin (pantoténsav)
  • cink
  • ashwagandha
  • rózsásvarjúháj

Általában mit várhatunk az L-karnitin acetilezett formájától?

Az ALCAR kiegészítés olyan hatásokat eredményezhet, mint:

  • hangulatjavulás
  • jobb koncentráció
  • gyorsabb memorizálás
  • stressz csökkentése
  • nagyobb termogenezis
  • edzés utáni felépülés felgyorsulása
  • koncentráció javulása
  • depresszió tüneteinek csökkentése 
  • izmok teljesítőképességének javulása 
  • antikatabolikus, azaz izomvédő hatás
  • motorikus koordináció növelése 
  • memória javítása 
  • a stressz tüneteinek csökkentése, többek között ennek köszönhetően normalizálódik a tesztoszterontermelés, 
  • védelem a felesleges szabadgyökök ellen 
  • stresszhormonok szintjének csökkentése - kortizol szintje a vérben
  • Gyulladások és fájdalmat enyhítése

 

ÁRUCIKK ÉRTÉKELÉSE:
0 / 5 5 0
SFD
Az Ön kosara (...)
A terméket hozzáadása megtörtént A terméket eltávolítása megtörtént Az Ön kosarába más berendezésből való termékek kerültek be Visszavezettük a kosarát a másik berendezésből